Obstacles psychologiques:  

Envie de cigarettes ?

- Prenez des inspirations profondes.  
 
- Brossez-vous les dents.  
 
- Mâchez un chewing gum sans sucre, des friandises sans sucre ou des pastilles à la menthe.  
 
- Buvez un verre d'eau à petites gorgées.  

Irritabilité, tension, sensation de stress ?  
 
- Faites un peu d'exercice pour apaiser votre humeur.  
 
- Prenez des inspirations profondes.  (voir exos de respiration de Marilyb)
 
- Contactez un ami.  
 
- Prenez un bain chaud relaxant.  
 
Difficultés de concentration ?  
 
- Faites une promenade à l'extérieur pour prendre l'air frais.  
 
- Faites une pause.  
 
- Aménagez-vous un horaire facile pour quelques jours.  
 
- N'oubliez pas que ces sensations disparaissent en quelques jours.  

Troubles du sommeil ?  

- Evitez le café et le thé tard le soir.  

Grosse fatigue ?  

- Soyez plus actif.  
 
- Si cela vous aide, faites une sieste.  

-  d 'apres ce que j ai entenus une cure de vitamine C et de magnésium et la bienvenue.

Difficultés à se lever le matin ?

- Commencez la journée par une petite promenade.  
 
- Modifiez l'ordre de vos activités matinales.  
 
Sentiment d'être à plat ou déprimé ?

- Pratiquez un nouveau hobby ou une nouvelle activité.

Source : forum doctorissimo http://forum.doctissimo.fr/sante/arreter-fumer/

Obstacles physiques:

Problèmes gastro-intestinaux  
(comme des gaz ou de la constipation) ?  

- Buvez beaucoup de liquides  

- Ingérez plus de fibres comme des légumineuses, du riz, des céréales complètes, du pain complet, des légumes crus ou des fruits
( faites de la soupe miracle de Marilyb )

- Faites plus d'exercice, si possible  

- Demandez à votre médecin ou à votre pharmacien de vous délivrer un médicament adapté  
 
Toux ou écoulement nasal ?  

- Ces symptômes correspondent en réalité au processus de guérison de l'organisme qui se régénère des lésions provoquées par la fumée

- ils indiquent que vous êtes en train de guérir  
 
- Ces symptômes disparaissent généralement dans les semaines qui suivent l'arrêt .

Source : forum doctorissimo http://forum.doctissimo.fr/sante/arreter-fumer/  

Celiana

Et pour les fruits et légumes la saison commence c'est génial.