On récapitule : j'ai fumé pendant env 20 ans, j'ai 47 ans et j'avais pris 10 kg...
Je ne suis pas du tout sportive.
J'ai cessé de fumer depuis 10 mois ce jour.
J'en ai reperdu 5 en reprenant une bonne hygiène alimentaire.
Depuis le mois de mai, je ne faisais plus particulièrement attention dans la mesure ou tout rentrait dans l'ordre (régulation de l'appétit, plus de grignotage entre les repas...).

Pb : j'ai entrepris des travaux de peinture chez moi et (le fait de m'agiter ?) à nouveau grosse faim, même en dehors des repas.
Soluce qui a l'air de fonctionner : soupe de légumes (sans pommes de terre).
J'en prépare pour 2 jours. Si j'ai une grosse faim, un bon bol de soupe tiède.
Maintenant, cela s'est à nouveau calmé entre les repas.

Par contre, je commence mes repas midi et soir systématiquement par un bol de soupe de légumes tiède env 10 mn avant de me mettre à table.
Avantages :
- discrétion assurée
- je me mets à table avec tout le monde
- je n'ai pas de repas particulier dans mon assiette (et donc démoralisant)
- je complète simplement par rapport au fait que j'ai déjà consommé les légumes
- comme j'ai une sensation de satiété, forcément, je mange moins mais équilibré quand même.
Normalement, cela devrait tenir la distance.

La soupe de légumes.
Je la prépare dans un couscoussier pour pouvoir ensuite mixer facilement ma soupe sans aller à "la pêche" dans la casserole. Je récupère l'eau du bas du couscoussier pour donner la consistance voulue. Tous les légumes de saison sont les bienvenus. Le fait de faire cuire à la vapeur permet en plus d'enlever facilement la peau de la tomate, poivron.
Ne pas oublier la branche de céleri.
Pour ceux qui travaillent, un petit thermos vous suivra partout.
Je fais cela depuis quelques jours et le moral revient car je ne me voyais pas recommencer du début.
Je vous tiendrai au courant pour les éventuels résultats.
Bises  

Pour ma part il y a des années que je fais plus ou moins la même chose que toi.  Heureusement j'adore la soupe.

2 courgettes
1 brocolis
2 gros oignons
4 cubes dégraissés
3 litres d'eau
On cuit le tout pendant 45 minutes
On passe au mixer et a table.
Ma fille dit que c'est la meilleure soupe du monde.

moi mes enfants ne disent pas que ma soupe est la meilleure soupe du monde... elles disent "on peut acheter celle en boîte?"

Patience et longueur de temps...
A défaut de courir, je m'en vais faire quelques courses à pied
Bises  

Bon, ça a l'air de payer le coup de la soupe de légumes (sans pommes de terre) 1/4 avant les repas (midi ET soir).
Par ailleurs, je ne consomme plus que du pain complet (plutôt que du pain blanc) depuis plusieurs jours et je trouve que cela régule bien l'intérieur  ;)
Allez, les kilos, pour de bon, on risque d'avoir leur peau !  

oui a moi aussi

Maintenant, je peux donc en témoigner : ça marche !

J'ai oublié de préciser que je ne consomme plus que du pain complet (en pain de mie ou pain "normal" du boulanger) et je trouve que le transit n'en est que meilleur.

Je préfère le noter, parce que par contre, question mémoire, la mienne est toujours aussi fluctuante    

Hop