ça y est Béné, te voilà dans l'aventure avec nous
essaie de rester cool, vis chaque instant à la fois, sans te stresser et à chaque fois qu'une envie survient :
- tu fais des exercices de respiration
tu respires à fond
tu bloques
tu souffles lentement par la bouche en comptant mentalement jusqu'à 10
tu recommences
- tu te brosses les dents
- tu bois un grand verre d'eau
- tu fais des pompes contre le mur

et tu fais ton ménage à fond    ce n'est pas une blague ça occupe, ça défoule, et ça enlève toutes les anciennes odeurs

courage, nous sommes avec toi



(évite les excitants type café ou alcool les premiers jours)

et...

bonne journée sans tabac

--Message edité par Marilyb le 2005-10-26 12:10:19--

courage Béné    la première journée on se sent drôle mais ça va aller !!

un excitant est autorisé : le rire ne t'en prive pas  

--Message edité par marie-annick le 2005-10-25 09:01:13--

He bien béné le grand jour est arrivé , je t'envoie tous mes encouragements.  

Courage Bene
Nous sommes tous la pour t'encourager et puis tu as grand atout puisque ton mari ne fume plus  
Si ça ne va pas, jette toi sur ton clavier et viens nous le dire

Et puis encore un petit truc. Tu t'achètes un bijou, un bracelet, une bague, et tu l'appelles par exemple: "Gardien de fumée" ou bien "rognogneu", peu importe. Lorsque tu as envie de fumer, tu regardes cette petite chose précieuse, ce sera comme le souvenir du serment que tu t'es fait à toi-même.

En voilà une bonne idée akita, je te la pique pour autre chose

Merci à tous pour vos encourgements mais j'ai craqué ce matin. En fait j'ai décidé de reporté ma date à demain.

Béné

Pas de probléme béné , dès que tu te sens prête tu nous le dit.

pas de pb Béné
lis les témoignages sur le forum pour y puiser les trucs et astuces de chacun
ne t'inquiète pas, concentre-toi bien pour bien intégrer le fait que tu vas avoir 3 jours difficiles, mais 3 jours, ce n'est pas grand chose pas vrai ?
allez, ne te décourage pas

il est choupinet ton avatar !! fais comme lui cool !! cool !! pour demain   tu t'accroches à nous

alors Béné, où tu en es ?
comment tu vas ?

  salutation c'est stef
béné n'a pas réussi, je lui donc conseillé de se préparé et de choisir une date ultérieur quand elle se sentira vraiment prête.
merci à tous de vos encouragements
 

Merci d'être passé stef et que béné ne s'inquiète pas à un moment ou un autre elle sera prête

tu as très bien fait Stef
en cas offre-lui le livre du Pr Molimard (La fume il me semble) et le livre d'alan Carr
Ne te décourage pas Béné, tu viens de te rendre compte que l'on ne décroche pas facilement, que c'est de la drogue, de la vraie, de la bonne
l'étape suivante sera de dire que tu ne veux plus te laisser droguer
et nous serons là  
ne repousse pas trop ta décision dans le temps quand même, quand faut y aller, faut y aller
et dis-toi bien que l'on peut s'en sortir de cette saleté