Bonjour à tous

Comme je l’ai dit dans les présentations j’ai arrêté de fumer depuis le 15 avril au soir, en fait je suis parti en vacance et j’en ait profité pour arrêter la clope et faire un peu de sport, ma femme m’aide bien, elle sait de quoi elle parle puisque elle à arrêté depuis 3 ans maintenant, ça c’est plutôt bien passé depuis 10 jours mais aujourd’hui je reprend le boulot et c’est dur dur, les collègues qui fument à côté  etc.…. si vous avez des conseils je suis preneur

A+ Eric

Tout dabord félicitations!
Mon mari et moi avons cessé de fumer ensembles, sans aide particulière en revanche nous avons souvent acheté des bonbons ou des chewing gum pour nous aider en cas d'envie ou justement si un de nos collegues fumait a coté de nous.
Alors arme toi de tout cela au cas ou...
En général l'envie passe rapidement mais il faut s'occuper absolument l esprit dans ces moments la.
T'inquiette pas ça va bien se passer.  

Déjà dis-toi que tu as passé les 3 premiers jours qui sont les plus difficiles
Il va falloir maintenant que ton cerveau enregistre les situations que tu vis "sans" depuis ton arrêt, comme étant des situations normales et qui seront sans clope désormais.
Comme tu reprends le boulot, ton cerveau renvoie des infos disant, mais normalement dans telle situation, je devrais fumer, est-ce normal ? Dés demain, cela ira mieux car ton cerveau aura enregistré que maintenant dans cette situation là, non, tu ne fumes plus
Pour aujourd'hui : boire beaucoup d'eau, chewing gum si tu en as à portée de main. En cas d'énervement, ferme la porte de ton bureau et fais quelques pompes. Quelques pompes contre le mur ça marche aussi.
Dès que tu seras un peu essoufflé, l'idée de la clope t'aura quitté.
Exercices de respiration également : tu respires un grand coup, tu bloques et tu souffles lentement en comptant mentalement jusqu'à 10. A refaire autant de fois que nécessaire
C'est formidable que tu reprennes le boulot à plus de 10 jours, car le plus difficile est derrière toi et tu t'en rendras bientôt compte
Courage

--Message edité par Marilyb le 2005-04-26 15:38:23--

ta date d'arrêt est donc pour nous le 16 avril : c'est symbolique, on prend le premier jour sans le boulet nicotinique

  salutation sibérian62

c'est déjà une superbe victoire d'avoir  arrêter de fumer, dis toi que chaque jour est différent et qu'il y aura des moments un peu dificille, mais il suffit de dire "NON" ou "plus une taf" et tu peut aussi faire un post pour avoir un coup de main.
j'avais un gros passé tabagique et j'ai réussi à arrêter, mais c'est vraiment sur le site que j'ai réussi à faire passer les plus grosses envies.tu peux compter sur nous tous
  Mais chaque jour qui passe est une victoire sur le tabagisme et pour ma part lorsque que j'ai une super grosse envie je me dis que je ne veux plus repasser par là ou je suis passé depuis le début.

sûr ils ont raison , tu as passé déjà des jours difficiles ,il faut tenir ...tu ne peux pas demander à tes collègues des petits efforts : ne pas trop fumer devant toi par ex ,ça ne peut que leur faire du bien !
tu utilises des substituts ou pas ?
n'hésites pas à venir souvent et parler ...
de tout coeur avec toi  

allez eric allez eric allez !!!!!!
tu peux gagner !!!!!!! ouaiiiiiiiisssss



LN qui est un peu folldingue  

Allez courage on est avec toi , en plus ton épouse a déjà arrêté
depuis un moment donc à la maison tu ne seras pas tenté, c'est déjà un gros poid en moins .

continue sur ta lancée. moi, ce qui m'a beaucoup aidé, c'est le forum, les chewing gum et ma bouteille d'eau
tu verras, parfois c'est un peu difficile, mais pas insurmontable

Bonjour

Merci beaucoup pour vos encouragements, je n’utilise pas de substitut j’ai déjà essayer et je trouve pas cela plus facile, pour les collègues c’est plus dur ayant moi-même fumé dans ce bureau et enfumé  des non fumeur je me voit mal faire une remarque à quelqu’un mais ça va, ils sont compréhensif, en fait je pense qu’ils voudraient bien arrêter aussi mais se n’est pas leur moment c’est tout.
Le plus dur  ces jours ci c’est les insomnies (bizare je n'en ai pas eu avant ?) mais je tient bon

Eric

Accroche-toi Eric
Pour les insomnies :
- dans un premier temps, je me réveillais souvent et j'étais fatiguée au matin
- assez rapidement, je me réveillais encore mais plus du tout fatiguée au matin
- ensuite j'ai fait des nuits plus courtes car j'ai eu besoin de moins d'heures de sommeil pour récupérer (le fait de mieux respirer pendant la nuit probablement)
Aujourd'hui cela va mieux se passer, et en cas de "mauvaise" pensée, dis-toi, je sais gérer maintenant (que ton cerveau enregistre bien la situation vécue "sans" comme étant normale)
Et n'hésite pas à mettre par écrit ce que tu ressens, cela aide beaucoup, et tu verras que nous traversons à peu près tous les mêmes moments

Je pense que à l'arrêt de la cigarette il y a une part psychologique très importante qui nous envoie des ondes positives et négatives, c'est pour ça que le sommeil et d'autres choses sont perturbés.
Ensuite tout rentre dans l'ordre.

Tiens bon Eric ,tu as l'air bien décidé !

je croyais qu'avec la loi Evin on ne pouvait plus fumer dans les bureaux ?
c'est vrai que si ça clope autour de toi c'est pénible, mais sans leur faire de reflexions bien sûr ,les amener à une prise de conscience par l'exemple , pourquoi pas ?

de toute façon chaque jour de gagné avec les différentes situations qui se présentent comme dit Marilyn , c'est une victoire ...et nous y arriverons  

Il revenait de loin, le siberian. Profitant d'une escale, il avait traîné dans un bar louche et enfumé, en ne sait trop de temps. Mais il avait fini par revenir sur le pont. Oh, mal à la tête, l'oeil glauque, c'est sûr. Mais il voulait reprendre la mer. Avec sa sibérianne. On a largué les amarres le 16 avril. Bien sûr! Les premiers jours il avait un peu de peine à laver le pont et à grimper dans les haubans. Mais avec le temps, il s'est repris, le mec. Et il ne nous lâchera pas de sitôt, parole de vieux loup de mer.
Bon voyage, marin!

   c'est toujours un plaisir de te lire Akita

Salut Eric!
Pour les insomnies j'ai connus ça aussi et c'est vrai que c'est assez pénible, mais je te rassure avec le temps ça passera.
Courage nous sommes tous avec toi.

Citation :

ensuite j'ai fait des nuits plus courtes car j'ai eu besoin de moins d'heures de sommeil pour récupérer (le fait de mieux respirer pendant la nuit probablement)

marilyb pense tu que l arret de la cigarette permet d avoir un meilleur sommeil reparateur car moi je dort enormément ?

sa serais cool de dormir moins en aillant les meme effets que le long sommeil

au début j'ai eu des insomnies terribles et c'est difficile ensuite d'être en forme et avec le sourire le lendemain matin
Je pense que cela dépend de chacun, Pinou dit dormir énormément
J'aurais nettement préféré dormir beaucoup, surtout au début car ne dormant pas bien, je ne voyais vraiment pas le temps passer et c'était long ce début de sevrage
Je peux dire qu'avec le temps, c'est le bonheur, c'est vrai, et je ne suis pas la seule à le dire
Ce matin, je me suis promenée sur le marché et je me disais, qu'est-ce que je me sens bien. Je n'ai plus mal nulle part, je respire bien et comme je retrouve doucement mon poids normal (on ne garde pas les kilos du sevrage, même si cela prend plus de temps que prévu dans mon cas), je marche mieux
Je me suis dit, il faut que je le leur dise. J'ai fait une chose, une autre, et ... c'est très bien de me donner l'occasion de le mettre ici Celiana
Il y a une vie après le tabac et elle est belle

tes paroles me reconfortes pour l avenir ! je te remercie!
dans mon cas a moi , je dors beaucoup mais j ai un leger changement au niveau vitalité j ai l impression d etre un peu moins fatiguer mais leger cela viens peut etre des vitamine que je prend ,mais a mon avis vue vos temoignage sa dois venir des 2!

niveau sommeil sa serait bien que je dors moin grace a l arret de la clope car je suis une vrais marmotte des fois pendant la journée je redors 2 voir 3 heures c a crain ! mais c est dernier temps sa m arrive moins souvent !!

il ne faut pas se décourager surtout, sous aucun prétexte, à l'arrivée c'est une belle vie qui nous attend