Comme nous prenons nos derniers candidats au sevrage en ce moment, je vous propose de mettre sur ce post les conseils que vous souhaiteriez prodiguer aux futurs candidats au sevrage, en fonction de votre propre expérience.
Cette partie étant lisible par tous, les personnes intéressées pourront y accéder sans avoir besoin de s'inscrire sur le forum

--Message edité par Marilyb le 2005-11-08 16:47:04--

- en ce qui me concerne, je ne pense pas qu'il y ait un bon ou mauvais moment pour arrêter, mais sachant qu'il y a trois jours vraiment difficiles, autant commencer à une période type week-end prolongé par exemple

- le fait de savoir que les cigarettiers rajoutent des produits pour nous rendre accro plus rapidement m'a beaucoup aidée, j'ai déculpabilisé de mes précédents échecs car j'ai compris que je me battais contre de la drogue

- "même plus une taf" : il ne faut plus toucher au tabac lorsque l'on décide d'arrêter sinon on redonne une impulsion à la "balançoire" (cf Pr Molimard) et on se fait du mal pour rien
Ne jamais garder de cigarettes chez soi, et en cas de cafouillage, tout mettre à la poubelle immédiatement

- bien savoir qu'il y a des étapes à passer et lorsque l'on vient de vivre une crise, prendre le temps d'apprécier ce sentiment de bien être qui nous envahit. Pour une crise ultérieure, il sera plus facile de faire le "dos rond" sachant ensuite que l'on va ressentir un véritable soulagement

- savoir aussi que tous les effets secondaires disparaissent les uns après les autres avec le temps
J'ai beaucoup "stressé" sur mon poids, et finalement, ce problème là disparaît également peu à peu avec une meilleure alimentation

- aller au bout de son sevrage une fois que l'on est bien lancé, car en cas de rechute, beaucoup ont cumulé les kilos de plusieurs sevrages (qu'ils perdent également une fois le sevrage achevé)

- prendre le temps d'apprécier les situations que l'on apprend à gérer jour après jour "sans" (la maudite)

- ne pas hésiter à consulter un médecin si cela ne va pas (même son généraliste) car on se bat contre de la drogue et il y a des cas avérés de déprime, voire dépression

- trouver un forum sympa ou en créer un au besoin, pour pouvoir écrire ce que l'on ressent en négatif, en positif afin de faire son travail de deuil vis à vis de la cigarette et de redécouverte de soi-même pour envisager l'avenir sans rechute possible

- et surtout, s'armer de patience, je pense que le sevrage tabagique est un jeu de patience, il faut tenir dans le temps c'est pour cela que l'aide d'un médecin (même pour des vitamines ou du magnésium) peut être d'un grand secours à n'importe quel moment de votre sevrage

- dites-vous que vous pouvez le faire, nous étions également tous terrorisés au début et petit à petit, tous ensemble, nous avons réappris à nous faire confiance

- se dire que nous serons toujours des ex-fumeurs, donc pas question d'en griller une "pour voir", je vous donne la réponse de suite : "c'est tout vu, d'autres on testé avant vous  ;) "

Je peux maintenant dire ce que les anciens nous disaient à l'époque : accrochez-vous, ça vaut vraiment le coup !
Ils avaient raison  

--Message edité par Marilyb le 2005-06-02 12:03:59--

en ce qui me concerne:
ne pas désespérer, un jour arrive où on ne compte plus, et là c'est merveilleux!
boire beaucoup, les chewing gum et un inhalateur à base d'huiles essentielles m'ont beaucoup aidé.
mettre l'argent, qui aurait dû parti en fumée, de côté.
prendre soin de sois

même s'il y a des moments difficiles, il faut s'accrocher car ça en vaut vraiment la peine et même si on craque, il ne faut pas renoncer, tout n'est pas perdu.

le seul risque d'essayer d'arrêter de fumer, c'est que ça marche!!

courage à tous et bonne route vers la libération.

Moi je n'ai qu'une chose à vous dire lancez-vous!!!
Il n'y a que de bonnes choses à récolter: la santé , l'argent une bonne odeur sur soi et dans la maison , le timbre de voix qui s'éclaircit et plein d'autres choses.
Et surtout on peut se faire ou faire plaisir avec l'argent économisé , génial non?  

Ca n'est pas vraiment un conseil : un avertissement plutot aux candidats à la défume ...

en general on lit plein de temoignages ,d'articles voire de bouquin ,et on se lance en sachant que ce n'est pas facile mais qu'il y a des récompenses...et c'est là qu'il faut être prévenu je crois : dans bien des cas (dont je suis bien sur) les "mieux" du début sont imperceptibles voire occultés : meilleur souffle, odorat et gout ,ne plus tousser ...parce que les effets "secondaires" sont là ,nombreux,gênants :insomnie ,fatigue,sensation de manque, nervosité ,grignotage et prise de poids ...etc et cela dure un certain temps ...on est alors tenté de se dire que pour faire cesser son mal-être une petite clope ...pour peu qu'un souci tarabuste en plus ...et on est prêt à craquer !
la petite clope ne va pas résoudre le problème à surmonter ,ni faire disparaitre les symptômes du sevrage ,au contraire,on va retrouver ce sale gout amer dans la bouche et en prime un sentiment d'echec...

Donc il faut de la patience ,il en faut beaucoup ,parce que c'est long ,que les mieux être réels arrivent tout doucement ,que c'est en dents de scie ,des jours bien et puis de nouveau mal ,mais c'est certain avec le temps le corps cicatrise ,l'esprit se désembrume ,la réussite fortifie l'estime de soi ...

Voila ,si on a pris conscience que l'on est en train d'apprendre à se passer d'une drogue ,on a déjà fait un bout de chemin et je souhaite à chacun d'y parvenir .