Premier bilan : 4ème semaine bouclée

Je ne pensais vraiment pas pouvoir un jour faire ce bilan !
Commençons par le début : vers le 1er septembre 2003, je me promene sur le net pour comprendre le pb de la gestuelle, du manque psycho etc..(j'ai quelques ratages d'arrêt à mon actif...).

Cette fois-ci, j'ai compris que je ne me bats pas contre moi-même mais contre quelque chose qui vit dans mon corps et mon cerveau et qui se nourrit directement dans mon organisme, à mes dépens ! (que j'appelle désormais la "bête").

Pendant 15 jours, je jongle entre ma drogue de tabac et les NTB de plantes vendues en pharmacie (sans avaler la fumée).
Le 14, je ne rachète pas de tabac, et je continue mes NTB (1 paquet le premier jour, ensuite rapidement la conso tombe : depuis le début septembre, moins de 5 paquets).
Pendant les 15 premiers jours, plus de café, ni de thé (actuellement, café soluble car moins fort) et encore actuellement, pas d'alcool (jus de fruit pour l'apéro).
Pour moi, la première semaine : la plus difficile ! Et les 3 premiers jours de vrai sevrage : l'horreur complète. Je noie mon angoisse et mon manque sous des litres de tisanes de menthe fraîche édulcorée, j'ai des chewing gums de menthe forte plein la bouche, et je ...bouffe ! La première semaine, je me transforme en tube digestif.
Dès le début, je ressors mon rameur, à qui je donne RV tous les soirs.
Pour les pb physiques (1 à la fois heureusement !) : maux de tête, vertiges, oreilles qui sifflent, jambes qui se dérobent, crampes, crises de nerfs, crises d'aérophagie, insomnies, tremblements incontrôlables, et pendant 48 h légers saignements de nez, moi qui n'ai jamais saigné du nez...!
Mon organisme est de toute évidence, bien décidé à se défendre cette fois-ci !
Ne subsistent que les insomnies à ce jour (en fait, je me réveille env 4 fois par nuit, mais j'arrive à peu près à me rendormir).

Les effets bénéfiques ne se font pas attendre non plus : dès le lendemain !
Respiration qui ne siffle plus, toux du matin qui disparaît peu à peu, odorat et goût qui reviennent, cordes vocales qui se refont une santé, teint qui s'éclaircit, blanc de l'oeil qui redevient ...bleu, dents qui blanchissent, cils et cheveux qui s'épaississent. (ouf, ça redonne du courage) !

J'ai pris du poids (normal, tout aliment a si bon gôut !) mais pour la 4ème semaine, ma boulimie se calme et ne devient plus du tout prioritaire.
Je ferai un bon régime plus tard, pour l'instant : pb règlé, j'ai ressorti mes baskets (avec poids en trop, me sentais mal à l'aise avec talons).

Pour ce qui est du manque, me reste l'envie du matin (dure encore une bonne heure après mon petit déjeuner). Le reste devient gérable et fugace.

Je n'ai pas retrouvé une "pêche d'enfer", car le combat a été rude contre la bête et que je suis encore sur le "qui vive" : ai bien compris qu'à la moindre bouffée... TOUT SERAIT A REFAIRE !
Du coup, me sens plutôt l'âme d'une convalescente, affaiblie, mais heureuse, sachant bien maintenant que la guérison existe pour moi aussi.

J'ai mis 3 semaines avant de pouvoir mettre un message sur le forum : je n'arrivais même pas à me projeter en tant que future "ex-fumeuse"

Au fait, pour consolider mes acquis, je me suis commandé le fameux livre d'Allen Carr.
Marilyn (prête pour le 2eme round !)



5ème semaine bouclée !

Bonjour à tous,
Tout va bien.

Peu de choses en réalité, mais surtout une bonne nouvelle, depuis ma 4ème semaine, ma boulimie ayant stoppé, tout à fait naturellemment,
J'AI CESSE DE GROSSIR
(en tout, j'ai pris 5 kg).
Il m'apparaîssait important de le souligner, pour les futurs "ex-fumeurs", cela ne dure pas éternellement !

Vive les soupes de légumes : bonnes pour le teint, le régime et le transit.


Mon envie du matin s'est "liquéfiée" sur la matinée et un simple chewing-gum suffit à me la faire oublier.
Dès la fin de la matinée, le rêve...

Mes insomnies persistent, mais je continue de me rendormir. Par contre, au matin, je ne suis plus du tout fatiguée, comme si j'avais dormi d'une traite.

Reste un point noir : de temps à autre, une envie très violente qui arrive sans prévenir et qui m'épuise nerveusement. Elles sont de plus en plus rares (une sur plusieurs jours), de moins en moins longues, mais toujours aussi violentes. J'en ai parlé à mon médecin au cours d'une visite (vaccin), il m'a donné un médicament en me disant : "il ne faut pas prendre cette angoisse à la légère".
Problème, je n'ai pas du tout fermé l'oeil de la nuit.
Je ferai un autre test pour ledit médicament, si je ne dors toujours pas du tout, je crois que j'opterai pour la crise, en m'accrochant encore une fois.

A la suite de chaque crise violente, j'ai le sentiment, le lendemain que quelque chose d'important vient de se règler et que j'ai encore gravi un barreau important sur l'échelle qui m'emmène vers la liberté.

Toujours pas de "pêche d'enfer" à signaler, mais je commence à me sentir sereine et apaisée.

J'ai (enfin) reçu le livre d'Allen Carr. J'ai beaucoup aimé. Plein de bonnes et logiques choses là-dedans. A lire et à ...relire.
Je viens d'en offrir un exemplaire à quelqu'un de ma connaissance...

Voilà, en bref, oui, cela vaut le coup de souffrir et de s'accrocher. Chaque jour qui passe est un jour de gagné, et oui, on peut réussir face à cette drogue !

Je vous souhaite à tous une bonne journée... sans tabac
(sans buraliste, même aux dires de certains...)

Marilyn (dans la 6ème semaine !)



Le wagon du 2ème trimestre

Oui, c'est bien vrai j'ai achevé mon 1er trimestre !
Quelques mots pour expliquer mon 3ème mois.
Ce mois-ci, j'ai dû faire face à ce qui m'inquiétait le plus : mon estomac (ulcère).
Toutes mes précédentes tentatives se sont soldées par des échecs, car dès les premières heures de sevrage (48 h max), mon estomac se "réveillait".
Le médecin m'avait prévenue : à la prochaine crise, hospitalisation, tuyau pour voir "où vous en êtes etc"...
Bref, j'avais repris la cl..
Cette fois-ci, il se réveille dans le 3ème mois (ouf, j'ai passé le plus difficile donc je me dis que je VAIS y arriver).
Encore une fois, les NTB (1 à 2 par jour), médocs contre l'ulcère, et contre toute attente, bicabonate de soude qui s'avère d'une redoutable efficacité !
Cela dure environ 1 semaine : dans la série, je me réveille, non finalement...
Epuisant nerveusement (comme d'hab. mais parfaitement gérable cette fois).
Bref, ESSAI REUSSI.
Etape cruciale pour moi : c'est mon talon d'Achille, l'estomac, si je puis dire...

Bizarre qu'il ait attendu le 3ème mois pour se rappeler à mon bon souvenir. J'ai trouvé l'explication sur internet, par inadvertance, LA MENTHE EST UN ANTISPASMODIQUE NATUREL DE L'ESTOMAC !

J'ai bu des litres de menthe au début de mon sevrage, pour m'enlever le "goût", en fait, je soignais mon estomac en même temps sans le savoir !!!

A part cela, tout va de mieux en mieux. Le chemin devient maintenant agréable. Du côté désagréable du sevrage, il me reste juste le fait que je continue de me "racler" la gorge de temps en temps, comme si un arrière goût de fumée allait remonter...
Plus d'envie, encore moins de manque, mais parfois un sentiment confus de je ne sais quoi de mélancolique, vite compensé par un petit morceau de chocolat ou une mandarine.

Question poids, nous verrons cela au printemps prochain (nous nous ferons un post spécial avec celles et ceux qui souhaiteront entamer un bon régime).
Pour l'instant, je bois beaucoup de thé vert à la menthe (le matin surtout), bien que controversé pour l'amaigrissement, avantage certain pour moi, pendant que je bois du thé, je ne grignote plus.

Voili, voulou, courage à tous ceux qui suivent, la route, bien qu'encore semée d'embûches, se fait tout de même nettement plus agréable.
Et malgré le poids en plus, quel plaisir de voir son visage au saut du lit le matin. On a sacrément meilleure mine !

Bonne journée sans tabac et bien sûr,
ON CONTINUE !

--Message edité par marilyb le 2004-07-08 20:28:55--

Témoignage de Martine :

J'ai plus d'un an d'arrêt maintenant et je suis là pour dire à ceux que ça démange qu'il ne faut pas désespérer lorsqu'on replonge !

Replonger ça n'est pas grave, c'est baisser à tout jamais les bras qui est dramatique !
Qui a réussi du premier coup son arret de la clope ? ? ? ? je ne connais personne (à part spot5O de blabla il me semble) qui ait gagné le jackpot en une seule donne ! ! !
Moi j'ai arrêté de nombreuses fois avant de trouver le fameux déclic du jour "J" ! !

Ce qui est hyper important c'est de préparer son arrêt plusieurs jours à l'avance, voir plusieurs semaines ! ! ! c'est un entrainement mental pire que celui d'un sportif de haut niveau ! ! ! il faut se motiver à fond, même lorsqu'on a encore une cigarette au bec ! ! ! !
On ne se fixe pas une date précise si on sent que ça nous panique, on se dit juste ... ce jour là j'arrête, mais si quelque chose en nous dit que ça va être dur on laisse tomber et on reporte à un peu plus tard ! ! !
UN ARRET DOIT ETRE AGREABLE A VIVRE ! ! !  

Mais si c'est possible ! ! ! moi aussi je croyais que non, et pourtant ........

Il faut prendre un arret de la cigarette comme un retour aux sources, comme une nouvelle naissance, comme un challenge bénéfique et génial que l'on désire de tout son être et non comme une torture que l'on appréhende en se bouffant les ongles à l'avance ! !  

Il faut se motiver à mort en se disant : demain je le sents sera le bon jour et je vais me lever avec un sourire à faire palir d'envie mes copains, mes copines, mes collègues de boulot, mes parents, mes frères et soeurs, et ma belle-mère qui me souhaite un cancer des poumons depuis si longtemps !    (je plaisante)

Bien sur, ceux qui ont réussi à ne plus fumer depuis plus d'un an ont tendance à vouloir donner des leçons ! en tout cas ça ne sera jamais mon cas, je me permets juste de donner modestement certains conseils qui m'ont énormément servi, et j'ai, par chance, réussi à entrainer beaucoup de monde avec moi ! peut-etre tout bonnement parce que le concept de l'arrêt dans la bonne humeur paraissait tellement aberrant qu'essayer leur a été aussi bénéfique qu'à moi !  

Surtout ne jamais rien dramatiser !
Aujourd'hui, demain, dans une semaine ou dans un mois vous allez arreter de fumer ! ! ! ce n'est pas la fin du monde, c'est seulement LA FIN D'UNE PERIODE DE VOTRE VIE ! ! mais une nouvelle vie vous attend !

Entre nous ça n'est pas toujours rose, et les envies, même après un an continuent, mais tenir le coup n'est plus douloureux ! c'est même devenu normal et logique ! ! ! on se dit qu'on a vaincu L'ENNEMI et qu'il est hors de question qu'il nous entube à nouveau !  

Et le fric ! ! ! ! ! ! ho la la tout ce fric économisé ! ! ! ! quand je pense à tout ce que j'ai foutu par la fenêtre j'en suis malade ! ! ! c'est fini les conneries, maintenant l'argent me sert à me faire plaisir et non plus à me tuer à petit feu ! ! faut quand même être con pour financer soi-même sa mort ! ! y'a qu'un être humain pour faire ce genre de chose !  

Vous allez réussir et ça va être génial !
La vie sans cigarette n'est plus la même, beaucoup de choses changent c'est vrai, mais il ne faut pas avoir peur !
Arreter ...... c'est tout bon ! ! !

bonsoir ! ! COURAGE ! !
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martine

moi, j'étais dans un autre forum, rubrique santé, et un jour, voici ce que je lis :


]Posté le: 12 Déc 2003 19:55    Sujet du message: J'ai essayé une nouvelle méthode pour arrêter de fumer !!  

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J'ai découvert par hasard une nouvelle méthode pour arrêter de fumer. J'ai voulu l'essayer, plus par curiosité que par réelle motivation et aussi parce que c'était une méthode progressive et que je ne risquais rien (je ne l'aurais pas essayé si j'avais du brusquement arrêter de fumer)

Résultat : 28 jours après j'ai complètement arrêté de fumer, et cela sans grandes difficultés. Cela m'a vraiment étonné car je fumais énormément (je roulais mes cigarettes et ne les comptais plus depuis longtemps) et la simple idée d'arrêter m'angoissait complètement. Maintenant je continue à vivre comme avant : je sors, je vois des amis,....mais j'ai bien plus d'énergie et je n'angoisse plus devant les campagnes anti-tabac.

Cette méthode existe depuis assez longtemps mais n'est pas encore connue en France. Elle consiste en un programme de sevrage personnalisé qui dure de 2 à 5 semaines en fonction de la consommation et des habitudes du fumeur. On est guidé pendant tout le programme par un petit ordinateur de poche que l'on garde sur soi.

Ce que j'ai apprécié avec cette méthode, c'est que l'on a pas besoin de réfléchir (c'est difficile d'être objectif vis à vis de la cigarette quand on arrête de fumer). La machine réfléchit à notre place et il suffit de lui obéir. J'ai donc trouvé ça très simple.
Et le fait de ne pas fumer quand on a envie et de fumer quand on a pas envie chamboule pas mal de choses dans la tête et permet d'apprendre à gérer le manque de façon très progressive. Les sensations de manque deviennent de plus en plus insignifiantes jusqu'à devenir tout à fait supportables.

Si on m'avait dit il y a 2 mois que je ne fumerais plus à Noël, je ne l'aurais pas cru car en 25 ans de tabagisme, je n'ai jamais essayé d'arrêter ni même de diminuer.

Je suis super contente que cela se soit aussi bien passé, car depuis quelques temps je me disais qu'il fallait que j'arrête de fumer (je toussais le matin et n'avait plus assez de souffle pour faire du sport), mais je redoutais tant de prendre la décision. Ouf, ça y est, tout cela est derrière.

donc, je lis ce témoignage, et je remarque que cette femme me ressemble beaucoup.
j'avais toujours eu une trouille intense d'essayer, je n'ai aucune volonté, j'avais besoin de quelque chose de miraculeux.
d'un autre côté, je RÊVAIS d'un robot Thermomix, mais à ce prix, c'était un rêve fou.
et je me suis dis "ok, j'ai besoin de motivation, si j'arrête, j'achète un Thermomix".
et c'était aussi facile que dans le témoignage.... :-)
contrairement à l'auteur de ce témoignage, j'ai perdu toute mon énergie, gagné au moins 6 kilos, perdu mon sommeil.
points positifs : pas d'états d'âmes, pas de dépression, c'est "fini". Je suis complètement sûre de ça.
j'étais trop grande fumeuse (depuis 33 ans, et j'arrivais à 2 paquets /jour), et j'aimais trop la cigarette ! le miracle d'avoir pu arrêter est si grand que je n'oserais jamais prendre le risque de re-fumer.
Je finirai probablement par perdre du poids, je fais attention, et j'étais mince, donc je ne suis pas monstrueuse. et par retrouver le sommeil.
sinon, avec les sous économisés (le thermomix est payé, maintenant)je vais investir dans la liposuccion.