Comment bien nourrir sa peau ?    
Quelle alimentation doit-on adopter pour satisfaire les besoins de la peau en nutriments ? Réponse avec le docteur Pomarède, dermatologue. (03/02/2006)

Quels sont les besoins de la peau en nutriments ?
La peau a besoin de vitamines qui permettent le renouvellement des cellules cutanées (vitamine A), la protection contre les UV (caroténoïdes et vitamine C), la synthèse du collagène (vitamines B et C)...
Deuxième besoin de la peau : les oligoéléments, indispensables à la prévention du vieillissement cutané, la pigmentation de la peau, la communication entre les cellules, ou encore l'oxydation.
Enfin la peau a besoin d'acides gras essentiels. Les oméga-3 en particulier permettent d'assouplir les vaisseaux cutanés, facilitant ainsi le passage des nutriments vers la peau. Quant aux oméga-6, ils aident à lutter contre le vieillissement de la peau et participent à la fabrication du film lipidique, le "ciment" entre les cellules.

Où trouver ces éléments ?
Les fruits et légumes sont les principaux aliments "santé" pour notre peau car ils sont riches en oligoéléments et en vitamines antioxydantes. (NDLR : voir aussi notre conseil sur la consommation des fruits et légumes) . L'idéal est d'en consommer cinq par jours, et particulièrement les fruits et légumes orangés (orange, pamplemousse...), riches en béta-carotène.
Les deux principales sources de bonnes graisses ou acides gras insaturés sont les huiles végétales (de colza, de cassis, de noix, de soja...) et les poissons gras : le saumon, la sardine, le maquereau, l'anchois, le hareng, le thon. A noter cependant que le thon ne doit être consommé qu'une fois par semaine (au moins deux fois pour les autres), en raison de sa teneur éventuelle en produits toxiques comme le mercure et le plomb.

Quel est le menu quotidien idéal pour booster sa peau ?
Au petit déjeuner, préférez le thé au café, qui renferme plus d'antioxydants. Un fruit ou un jus de fruits frais et deux tranches de pain complet avec une pâte à tartiner riche en oméga-3 vous permettront de tenir jusqu'au déjeuner. Un fruit à 10 heures comblera les petites fringales.
Au déjeuner, assaisonnez d'huile de colza et d'olive une assiette de crudités. Ensuite, une portion de poisson gras accompagné de légumes vapeur, relevés avec un peu d'épices ou des petites herbes. Terminez par un fruit frais.
En guise de collation dans l'après-midi, je vous conseille du thé vert, un fruit et un yaourt maigre.
Pour le dîner, usez et abusez de soupes, ajoutez une viande ou un poisson et des légumes, puis un yaourt. Jolie peau garantie tout au long de la journée !  


Source :

http://www.linternaute.com/femmes/sante/conseils/0602nourrir-sa-peau.shtml

Mon visage je ne le lave jamais à l'eau et au savon, je trouve que ça dessèche!

Moi j'avale des capusules( 100%végétale) d'huile de bourrache 3 fois par jour
et 3 fois par semaine le soir avant de me coucher j'en casse une que je passe sur la peau
l'effet est super !

bien sur rien ne remplace une bonne alimentation mais l'huile de bourrache fait vraiment des merveilles



--Message edité par sooophie le 2006-02-08 13:27:07--

Soooophie tu les trouve ou tes capsules d'huile de bourrache ?? En pharmacie ??

J'en utilise aussi régulièrement, tu peux en trouver dans la pharmacie, parapharmacie dans une grande surface!
Je prends aussi régulièrement des capsules d'huile d'onagre!!!

je n'ai jamais pris d'huile d'onagre, c'est pour la peau aussi?
en principe j'alterne une cure de ????: mince le nom m'échappe! c'est des capsules pareille mais pour les ongles et les cheveux ( dès que je m'en souviens je vous le dis)
et une cure huile de bourrache.
je trouve que ces capsules sont bcp plus efficaces que tout ce que l'on peut se mettre sur la peau, sur les cheveux ou sur les ongles
De l'interieur, c'est plus efficace qu'en surface!

pour te répondre fred : comme te l'as dit lorraine on trouve ces capsules en pharmacie ou parapharmacie
la parapharmacie de carrefour a de tres bons produits à des prix tres attrayants

--Message edité par sooophie le 2006-02-08 14:29:12--

et moi je fais une cure de légumes, à usage interne  

--Message edité par Marilyb le 2006-02-08 14:57:55--

Je viens des courses et j'ai trouvé des capsules, c'est un mélange de bourrache et onagre, donc, j'ai pris et je viens d'avaler la première! Si je me métamorphose, je vous le dis aussitôt!  
Moi aussi, je fais une cure de légumes par l'intérieur, mais certaines se mettent le concombre sur le visage.....la carotte doit colorer, ça donne bonne mine!!!

  Génial fred, tu nous tiens au courant!

oui, on veut tout savoir  

D'accord, et si je suis trop belle, je fais quoi ??? j'ai pas l'habitude    

tu t'enlaidiras pour la sortie des Défumé(e)s de cet été
pense aux malheureuses comme nous

Ahh oui, tu m'y feras penser, parce que ma mémoire non plus, c'est pas ça!

     
Ben oui fred tu te feras une coupe de cheveux à la zazou pour venir avec nous

Ben oui, mais quand on est trop beau, y'a rien à faire....prenez des capsules aussi, ce ne sera plus la sortie des défumés, ce sera les "beautés défumées"

faudra refaire nos papiers d'identité aussi

Oh là là quel boulot!! vaut mieux arrêter les capsules tout de suite, ça va nous attirer des ennuis tout ça!

Trop tard j'attends les miens, ça me fait penser à ma photo sur mon permis de conduire
Finalement on a tous la photo de nos 18 ans dessus, sauf ceux qui passent une visite médicale tous les 5 ans comme mon mari.

il faut que je fasse refaire les miens également
j'avais décidé de ne rien faire tant que les travaux ne seraient pas terminés là-haut, maintenant il va falloir que j'y songe, car il ne reste plus grand chose à faire

Je te l'accorde Marilyb, les légumes pour "l'usage interne" c'est ce qu'il y a de mieuix !lolll
super fred !
On va être toutes magnifiques !!!!