je me faisais une soupe de légumes verts :
dans un couscoussier, mettre en bas l'eau et au dessus : oignon, épinards, poireaux, blettes etc... (tous les légumes verts que vous avez)
lorsque les légumes sont cuits, les mixer en ajoutant persil frais, puis le sel (ajouter l'eau du bas qui contient les vitamines et minéraux, en faisant à la vapeur, on peut doser l'eau que l'on rajoute pour obtenir une bonne consistance)

je me prenais un grand bol env 1/4 h avant les repas pour me caler ne pas me resservir plusieurs fois des plats plus caloriques
au début, on fait la soupe assez épaisse mais rapidement l'estomac se régule et on peut la faire plus légère

avant de partir pour une invitation apéro ou à dîner, ça évite de passer pour une affamée devant les autres invités

et c'est très bon pour la santé (vitamines, minéraux, fibres...)

Je vais essayé, car en ce moment moi je suis hyper mega obèse mdr... et en plus avec le froid qui arrive l'organisme a besoin de bcp de vitamine que l'on trouve ds les fruits et légumes.

je me prenais aussi un bol de kellogs special K avec du fromage blanc zéro pour cent, ça m'a bien aidée aussi, et ça cale un bon coup l'estomac aussi.

sinon, je me fichais (et je me fiche tjrs) de ce que pouvaient penser les autres à l'apéro si je me jetais sur la nourriture... j'expliquais pourquoi    et comme ça j'avais droit d'en avoir plus que les autres    

non, non, je ne suis pas obèse non plus