J'ai trouvé ça.....Si ca interesse qq?.....
Marina Carrère d'Encausse :  Poids et Tabac

Beaucoup d'anciens fumeurs le disent, ils ont grossi quand ils ont arrêté le tabac.
Cette prise de poids lors de l'arrêt est même un des freins importants au sevrage, notamment chez les femmes. Alors est-ce que c'est obligatoire ? Marina Carrère d'Encausse.Non et c'est la bonne nouvelle. D'après des études récentes, un tiers des gens qui arrêtent de fumer ne prend pas de poids. Et pour ceux qui en prennent, la prise de poids se situe entre 3 et 5 kilos en moyenne dans les 6 premiers mois de sevrage¿quand il n'y a pas eu de mesure de contrôle du poids. Parce qu'il y a des choses à faire pour éviter de trop grossir. Mais c'est vrai que le tabac a une influence directe sur le poids. En moyenne les fumeurs pèsent 3 kilos de moins que les non-fumeurs. Il y a deux raisons à cela : déjà la nicotine elle-même fait maigrir. Tout simplement parce que quand on fume on " brûle " plus que quand on ne fume pas. Sans rien faire, enfin en fumant quand même 20 cigarettes, on dépense 200 calories. Et puis il y a un deuxième facteur : quand on fume on mange moins. A la fois parce que l'appétit diminue et puis aussi parce que d'allumer une cigarette et la fumer ça occupe l'esprit et les mains. Et ce n'est pas tout : on a aussi prouvé que le tabac diminuait le stockage des graisses. Enfin il intervient sur le comportement alimentaire : d'ailleurs, les anciens fumeurs ont presque tous tendance à consommer plus de sucre, d'alcool, de café et de sel, donc des produits de substitution. A l'inverse, lors du sevrage, l'appétit augmente et les dépenses, elles, diminuent. D'où cette possible prise de poids qui est très marquée chez les femmes, chez les personnes qui fument plus de 15 cigarettes par jour et chez les moins de 55 ans. Mais on l'a dit, on peut freiner cette prise de poids. D'abord, en bougeant. Et ça, ça se prépare. Quand on programme la date de son sevrage tabagique, il faut en même temps programmer 1 à 2 heures de sport par semaine ; il faut aussi replacer dans sa vie de tous les jours de la marche ou du vélo. En plus d'être un atout pour le poids, le sport a une vertu supplémentaire, c'est de libérer une partie du stress dû au manque. Il faut ensuite mieux manger. L'idée c'est de maîtriser les pulsions. En clair comme l'appétit augmente il faut trouver des aliments qui rassasient sans faire grossir ; il faut aussi mieux répartir l'alimentation. On recommande donc de prendre 3 ou 4 repas par jour avec une collation dans l'après- midi ; le petit-déjeuner, qui était souvent inexistant à cause de la cigarette, doit être consistant ; Il faut aussi augmenter les portions de légumes à chaque repas, privilégier les sucres lents comme les céréales complètes, diminuer les portions de graisses et limiter le café et l'alcool, tous deux associés à la cigarette. Enfin pensez à prévoir des fruits ou des aliments peu caloriques pour les envies de grignotages. Et si les tentations sucrées sont trop fortes, adoptez pour quelques semaines les édulcorants ou les desserts légers. Avec tout ça, le risque est limité. Mais même si vous prenez 3-4 kilos en arrêtant de fumer, est-ce que c'est comparable aux risques que vous preniez tous les jours en continuant à fumer ? La réponse n'a même pas besoin d'être énoncée.

(Europe1)

On arrête la cigarette , et ensuite on s'occupe des kilos.
Le tout est de faire gaffe de ne pas en prendre de trop dès le début , d'où l'intérêt d'acheter au départ du sevrage des friandises light, et il y en a pas mal
J'aime bien les fruitella cream à la fraise ,environ 6 calories par bonbon
Merci yaketi.  

et il faut dire également que lorsque l'on fume, on met plus de sel, de sucre etc... tout simplement parce que le goût est fortement modifié et que l'on augmente les doses pour sentir quelque chose
du coup en arrêtant, on retrouve le vrai goût des aliments, et forcément c'est tellement bon, qu'on ne s'en lasserait pas
ce n'est que mon modeste avis personnel

l'exercice, l'exercice vous dis-je !
C'est les beaux jours, alors à pied, à cheval ou en voiture ... heu non, pas en voiture en fait, ON SE BOUGE
résultat : stabilisation du poids et plaisir de refaire fonctionner son corps.

Citation :

fanfan  a dit : l'exercice, l'exercice vous dis-je ! C'est les beaux jours, alors à pied, à cheval ou en voiture ... heu non, pas en voiture en fait, ON SE BOUGE résultat : stabilisation du poids et plaisir de refaire fonctionner son corps.

vvvvvvvvviiiiiiiiiiiiii et en plus le plaisir de le bouger en s'essoufflant moins....
Pour ma part, il est vrai que le café devient un véritable substitut - une moyenne de 8 le matin et 2 en début d'aprem... - pas bien pour dormir ça...  

Citation :

gulyver  a dit : vvvvvvvvviiiiiiiiiiiiii et en plus le plaisir de le bouger en s'essoufflant moins.... Pour ma part, il est vrai que le café devient un véritable substitut - une moyenne de 8 le matin et 2 en début d'aprem... - pas bien pour dormir ça...

Fait DODO, PETITE GULYVER, FAIT DODO!
SI TU FAIS DODO, PETITE GULYVER, DODO...RE MI SOL FA LA SI MI LA DODO.....PETITE GULYVER....SI DODO LA, ICI....PETITE GULYVER DODO FERMERA SES YEUX-YEUX!...SI SI, DODO, Là LA LA TRA LA ITOU!....    

Le café s'est sûr. As tu une machine à expresso ? matin et midi je bois du vrai, et après du DK, je t'assure que c'est délicieux et sans pb pour le sommeil ; mais avec une machine expresso sinon c'est pas génial le DK.

Oh bah Yaketi retombe en enfance... quand il partait de bon matin, quand il partait sur les chemins... à bicyclette...  

Y'avait Dédé et puis Firmin
et puis son grand cousin
..........
Et puis Paulette

[g]Mais?!?...Elles me bercent, les filles, là!...AH AH AH!.....
OUINNNNNN! ENCOOORE! ....... [/g]

Citation :

Béa  a dit : Le café s'est sûr. As tu une machine à expresso ? matin et midi je bois du vrai, et après du DK, je t'assure que c'est délicieux et sans pb pour le sommeil ; mais avec une machine expresso sinon c'est pas génial le DK.

Au boulot c'est difficile, on se fait nos cafetières de café...
A la maison, j'ai une Senseo, je prends parfois du DK, mais j'évite le café après 13 h 30...

Depuis que j'ai arrêté de fumer je bois beaucoup trop de thé , j'ai l'impression d'en être devenue accro. J'en ai un besoin physique, quand je suis partie depuis un moment je me dis vivement que j'arrive à la maison pour me faire un thé
Je crois que si je devais l'arrêter ce serait dur!

à priori, le thé vert aiderait à éliminer, et serait maintenant un anti cancer reconnu
alors je crois que tu peux continuer à boire ton thé  
je m'en fais une casserole le matin, avec de la menthe fraîche, et j'en bois toute la journée (sans réchauffer et sans sucre ni édulcorant)
ça désaltère bien

hmmm thé vert et menthe fraiche ... quel bonheur !
et en plus, excellent pour éliminer et donc pour le "régime".
je confirme tous les produits light et l'aspartam (a dose raisonable). Pour moi, ca a marché (-15 kilos, si, si).
En plus, comme j'ai jumelé, avec succès, arret du tabac et régime, j'en profite pour trouver là 2 motivations pour bouger (marcher et meme courir, depuis peu !) ce qui ne peut que favoriser à la fois le régime et l'arret du tabac ...
que du bonheur donc ...

Quelle classe quand même, ce Jedi !! A part l'Aspartam et le thé, t'as un truc pour être à -15kgs  

je mange bien au petit déj, je ne peux m'en passer, sinon je me sens mal, je ne me prive pas à midi mais je favorise les légumes mais par contre je me mange très léger le soir, salade composée avec une tranche de jambon ou un oeuf!!! Mais plus de fromage, c'est mon péché mignon!!!
Je perds doucement mes kilos, j'ai pris 5kg au total!!!
Pour moi ça marche, encore 1kg à perdre mais je pense continuer!!!

Qui va piano, va siano  

Le matin je mange un fruit , pour les deux autres repas je mange de tout mais j'ai réduit les quantités
Je fais pas mal de légumes, par contre le samedi soir c'est soirée frites avec entrecôte ou autre morceau de boeuf.
Pareil que vous, un peu moins de fromage car c'est aussi mon péché mignon, je n'ai pas de souci au niveau dessert car je suis plus salée que sucré.
Des fois je craque un peu sur du chocolat  

Citation :

Cathy  a dit :  par contre le samedi soir c'est soirée frites avec entrecôte ou autre morceau de boeuf.

C'est marrant Cathy nous aussi le samedi soir c'est morceau de boeuf, frites, salades  
Les frites je m'en passe facilement

moi, c'est la salade dont je me passe assez facilement