Hello !

C'est mon premier jour et c'est vraiment horrible !
Depuis un moment, je culpabilise dès que je fume car j'ai 40 ans, 25 ans de tabac et je suis au risque maximum ! j'ai un petit bébé de 22 mois et je pense sans arrêt à cette phrase : 40 % des fumeurs n'atteindront pas les 60 ans ! çà veut dire que mon petit bout ne sera paut-être pas parti de la maison et je serai plus là ! NON  
Alors hier midi j'ai fumé une clope, il m'en restait une dizaine dans le paquet : j'ai cassé ces 10 clopes et mises à la poubelle en me disant STOP !
Aujourd'hui, j'ai tenu car au boulot c'est non fumeur mais le moment le plus dur pour moi, c'est le soir avant de manger ! une petite clope ou .... pour déconnecter, ça fait un bien fou ! en plus j'accompagne mon petiot qui adore jouer dehors et çà occupe de fumer !!
bon on verra ce soir ! ça va être un cauchemar ! j'ai vraiment besoin d'aide !

Bonjour Madyson et bienvenue
tu as déjà pratiquement terminé le tiers du plus difficile, alors déjà un grand bravo à toi
pour ce soir, il suffit que tu remplaces la maudite par autre chose : un bonbon à la menthe sans sucre, un petit carré de chocolat
et ensuite, tu files faire la vaisselle
dans la foulée, un bon bain moussant et si tu as, une petite infusion type calmante
courage tout va bien se passer
tiens d'ailleurs, je te mets de suite sur le tableau des dates d'arrêt  

Bienvenue, Madison!........
Tu as fais un beau tABLEAU BIEN NOIR....et il est VRAI!...tu as pris une excellente décision aussi de "CASSé" tes 10 dernieres CANCERETTES!.....je crois que tu es "à point" pour commencer...une belle traversée VERS la LIBERTE...pour RESPIRER ENFIN, comme un VRAI ÊTRE HUMAIN!....c'est à dire sans avaler cette fumée...qui ronge les poumons....
Pour commencer, dis toi que tu REPOUSSES CETTE CIGARETTE, d'une ENVIE...repousse là d'UNE ENVIE...et puis d'une heure...repousse d' une journée...et tous les jours repousse là....Tu la VAincra à l'usure...Bon courage, y a plein d'idées sur le Forum....pioche ce qui t' aide....prends et change tes valeurs de "plaisirs"...à partir d'aujourd'hui renforce l'idée de la CIGARETTE SUICIDE..le vrai plaisir est de respirer!
Bon courage Madison!

Bienvenue madyson,

Très bonne décision que tu as prise ,il n'est jamais trop tard pour arrêter , le corps en tire des bénéfices dès les premiers jours  
Je t'envoie tous mes encouragements.

Bienvenue Madyson
Alors ça fait quoi d'étriper des clopes?  
Bravo pour tes début prometteur (si si) et bon courage pour la suite.  

bienvenue madyson et bravo d'avoir eu le courage d'écrabouiller tes dernières clopes

ici tu vas être bien soutenue, viens souvent faire un petit tour  

Fonce Madyson ...

Je vois bien ton profil. Je m'y retrouve complétement. Bon, je n'avais que 22 ans de fume derriere moi ...

Pour moi aussi le plus dur, c'est à la maison. Maison de fumeurs. Mon mari n'a pas du tout prévu d'arrêter.

Au boulot, je ne fumais presque pas depuis un mois. Donc, je suçais déjà des pastilles à la nicotine pour tenir la journée.

Bref, dimanche, c'était terrible.

Comme j'étais d'astreinte ce week-end, je devais quand même aller bosser quelques heures, en fin de journée. J'en suis venue à attendre ce moment avec impatience.

Mais, j'ai survécu à dimanche parce ... j'ai découvert LE forum !!!

Je passais toutes les heures pleurnicher, larmoyer, me foutre en boule. Et là, il y a tout un tas de gens très sympas, très compréhensifs, très patients ... et dimanche est passé.

Aujourd'hui, lundi, je rame encore mais ça va mieux.

C'est ça qui est miraculeux : ok, tu galères, là, c'est carrément dur, mais ... les choses s'améliorent chaque jour.

Pour moi, c'est tisanes et pastilles à la nicotine, pour d'autres c'est le patch ... ou d'autres choses encore.

Tout est bon pour tenir un jour de plus.

Tu n'en as pas besoin de cette merde. Oui, ça fait passer le temps quand tu es au parc. J'en ai cramé des cloppes dans les parcs de ma région. Mais, ton bout'chou va grandir. Il y aura le vélo, les rollers ... j'ai fais tout ça avec une cloppe à la main !! Quelle connerie !!

" Tu viens me pousser, Maman ?" " oui, mon ange, j'arrive, mais attends un peu, maman fini sa cigarette !!" " Allez, une cloppe et j'arrive " " Commence le paté de sable bouchon, je fini ma cigarette et je suis à toi". Combien de fois, mes anges avaient changé de jeu avant la fin de ma cloppe ? Combien de patés de sable ai-je loupé ?

C'est le bon moment pour arrêter Madyson.

Vas-y défume !!!!!!
Et pour les cloppes décapitées      

bravo Madison, tu as pris la bonne décision, on est tous passé par là, tu verras que tu as en toi des ressources dont tu ne soupçonnes même pas l'existence, elle vont te permettre de tenir et de t'en sortir haut la main. Quand c'est trop dur, respire lentement et profondément en gonflant le ventre et après expire complètement le plus possible en contractant le vntre et les abdos. Tu n'as qu'à le faire une dizaine de fois en te concentrant sur ta respiration et après tu as oublié pourquoi tu as commencé, la crise est passée. Bon courage ma belle

Merci à tous pour vos encouragements, c'est un vrai plaisir de découvrir tous ces encouragements avec plein d'astuces pour passer les moments durs !
je trouve que c'est un travail permanent à faire sur soi-même !
dès que j'ai envie, je me dis : quand tu l'auras fini, t'en auras envie d'une autre, çà ne changera rien ! et je pense à toutes les horreurs que 25 ans de tabac peuvent provoquer ainsi qu'à mes enfants et je tourne en rond ... ou je mange !! hier soir, pour tenir je suis allée au super U et je me suis achetée des trucs pas très caloriques mais bons : crevettes, radis, surimi et j'en ai mangé plein ! dès que mon petit est couché, je monte sur mon vélo d'appart et je me fais une demi-heure, environ 14 kms ! après je suis essouflée et j'ai pas du tout envie de fumer ! une petite tisane que je bois lentement dans mon lit avec la télé ... et une soirée de passée !
Bon, ce soir, j'ai apéro car je commence à préparer une fiesta pour fêter nos 80 ans à mon mari et moi (40 ans + 40 ans) et ça va être dur de tenir ! un petit kir sur la terrasse au soleil, c'est un moment génial pour une petite clope !!
je vais essayer de tenir !!

ton conseil de repousser petit à petit est génial, je vais le mettre en oeuvre !
vivement dans 15 jours, j'espère que ça ira mieux !!
il faut combien de temps pour ne plus y penser tout le temps ?

ça dépend des personnes. en ce qui me concerne, je ne pourrais même pas te dire. un soir, on se couche et on se dit :"ben ça alors, je n'ai pas pensé une seule fois à cette cochonerie!"
mais laisse faire le temps et ne te focalise pas trop la dessus

tu as arrêté depuis combien de temps ? quelques jours ?
c'est vrai que c'est pas facile avec un mari fumeur ! le mien fume, jamais dans la maison, on a toujours fumé dehors pour le petit ! mais je sais qu'il en a dans son blouson et c'est vraiment tentant ! si le soir, je me disais : bon t'en as envie mais t'en a pas, ce serait plus facile sans doute ! ça fait 6 mois que j'essaie d'arrêter sans succès car dans les moments les plus durs, je lui en pique 1,2,3 ...
tiens bon toi aussi, t'as l'air bien partie !
demain, je ne travaille pas, c'est ma journée bonheur comme je dis car j'ai mon petit à moi toute seule ainsi que mes autres enfants et j'irai surement au parc avec ce beau temps :: je penserai à toi   en faisant un pâté de sable si j'ai trop envie !
A +

Citation :

je trouve que c'est un travail permanent à faire sur soi-même ! dès que j'ai envie, je me dis : quand tu l'auras fini, t'en auras envie d'une autre, çà ne changera rien !

ET VOILà!.......ah, ben il y en a ici qui ont de grandes Oreilles!!!! AH AH AH!.....
ENCORE BRAVO, MAD....et sur la terrasse, ce soir...tu REPOUSSES...c'est le feux d' artifice assuré....et le sourire aux lêvres EN PLUS!!  

22h17, Madyson, nous attendons de tes nouvelles avec impatience.

Sur que tu as tenu bon !!

Mon mari, moi, je le plains. Mon pov' loulou qui n'a pas pigé.

Bon, je ne me fais pas trop condescendente quand même.
On essaye de ne pas trop s'ennerver mutuellement.

Mais, c'est vrai que depuis six jours, on passe moins de temps ensemble.
Moi, je suis sur le forum et lui ... il fume ailleurs.

Demain, c'est son anniversaire ...
Je vais tâcher de passer plus de temps avec lui.

Et toi, demain, tu vas faire un méga paté de sable. Je suis certaine que tu feras le plus beau du bac à sable et ton fiston sera hy-per fier.

Désolée, je n'ai pas pu me connecter hier car les enfants monopolisent l'ordinateur familial jusque tard avec les vacances scolaires !!
j'ai tenu le choc mais c'est vraiment dur ! mais je me rends compte qu'il y a vraiment un moment insupportable dans la journée pour moi, c'est de 18h30 à 20h30 ! après ça passe ....
et puis je me suis mise à tousser beaucoup plus qu'avant ainsi qu'à être enrouée    moi qui me disait : tant que je ne tousse pas, c'est bon signe !!
alors ? l'anniversaire avec ton mari çà a été ? t'as tenu le coup ? car c'est pas facile de ne pas se laisser aller surtout si on trinque un coup ?

le fait de tousser prouve que ton corps commence à expluser toutes les cochonneries que tu as pu stocker, même si tu ne toussais pas, elles étaient bien installées
c'est plutôt bon signe, le nettoyage interne a commencé  

Salut Madyson,

Oui, une fois que mon mari voulait arrêter, son toubib lui avait prescrit du mucomyst en lui disant : " votre corps voudra expulser, aidez le ". Le mucomyst aide les poumons à rejeter les cochoneries qui s'accrochent.

Si ta toux devient trop pénible, tu peux peut-être demander conseil à un médecin ou un pharmacien.

Sinon, j'ai tenu le coup hier mais je n'étais pas trop bien.

En réfléchissant, je crois que le fait d'avoir bu du vin ne m'a pas aidé.

Mais, je continuerai à en boire tout de même. Je bois très peu et très peu souvent. Je n'ai pas envie de m'en priver. C'est quand même sympa de pouvoir trinquer une fois de temps en temps.

Donc, faudra bien que mon cerveau apprenne : " oui, trois à quatre fois par ans, je bois un p'tit coup et toi tu dois apprendre à gerer cela sans cloppe et sans me coller une déprime en travers du chemin "

C'est qui le chef ?


Sinon, pour ton moment insuportable, comment pourrions nous t'aider ?

Est ce que tu utilises, pour les premiers jours, des pastilles à la nicotine ? Moi, j'ai décidé d'arrêter ça aussi depuis hier mais pour les 6 premiers jours, ça a été une bonne aide.

Il y a possibilité de changer ses habitudes pour éviter que le cerveau automatique retombe toujorus dans ses veilles ornières et réclame de façon très forte.

Mais quand on a de jeunes enfants à la maison, le passage 18h30/20h30 est rythmé par les enfants et les nécessités diverses. Il est difficile de faire preuve d'imagination.

De plus, le cerveau automatique apprend à force de vivre une situation. Donc, chaque jour qui passe est une nouvelle leçon.  Si tu perturbes complétement tes habitudes pour un temps, tu prives ton cerveau automatique des occasions d'apprendre. Des fois, il vaut mieux serrer les dents. Quand on comprend le mécanisme, c'est peut-être plus facile.

As tu lu les posts sur le mécanisme du tabac ? Il y en a un très bien mais je n'ai plus le titre en tête.

Je vais voir ça et te refile l'info.

A+

Voilà, le post c'est "arrêter de fumer par le docteur MOLINARD"

--Message edité par armelle le 2006-04-27 11:10:33--

Merci pour ton message.
C'est vrai pour le cerveau automatique, je crois qu'il a enregistré ce moment de détente après le boulot ! et comme tu le dis, il faut que je surveille mon petit jusqu'au repas et il adore être dehors alors pas facile d'essayer de faire autre chose pour ne pas y penser ! si je pouvais faire ce que je veux, je ferai un peu de vélo d'appart ou j'irai courir au bord du lac à côté de chez moi ou je prendrais une activité manuelle ! mais je ne peux rien faire de tout celà !
bon, l'important est déjà d'avoir identifié ce moment !
J'ai des chewing-gum à la nicotine mais je ne les ai pas touchés encore ! je vais essayer pour voir si çà soulage !
ton mari arrête ou non ? si non, tu n'es pas tenté de prendre une taffe seulement ! j'espère qu'il t'aide de ce côté !
pour le post, excuse mon ignorance mais c'est quoi au juste ?
je fais comment pour le visualiser ?

A + et merci pour tous tes conseils

dans les premiers temps du sevrage il est conseillé d'éviter l'alcool, le café, les excitants en général et ... les fumeurs
ce n'est que pour un moment (quelques semaines tout au plus)
plus le temps passe, moins on a d'envies (effectivement le cerveau enregistre que maintenant on sait faire beaucoup de choses "sans")
une fois que l'on a passé ces premiers moments difficiles, on se dit que finalement ce n'était pas très long
on ne peut pas y couper malheureusement, mais une fois que l'on aura passé l'étape, elle ne reviendra plus
c'est important de savoir que dans un sevrage tabac, on avance, une étape passée est réussie, on passe à la suivante qui sera différente de la première etc...
ne vous découragez surtout pas, au fur et à mesure que le temps va passer, vous allez vous en rendre compte également
il ne faut par contre plus se retourner et ne plus y retoucher, même plus une taf

Pour lire le topo du docteur Molinard, il faut retourner sur l'index du forum, puis dossiers sur le tabac et chercher le post qui s'appelle "arrêter de fumer par le docteur MOLINARD"
Dis le moi si tu ne trouve pas, je te mettrai un lien pour y aller directement.

Sinon, concernant les cloppes de mon mari :  non je ne suis pas tentée. J'ai bien trop peur, en réalité. Je me dis : " une taf n'apporte pas grand chose, de toutes façons. Par contre, ça risque de foutre tout à plat".

J'étais tentée samedi dernier ( soirée, copains ... ) de fumer une cloppe de pharmacie. Une fausse cloppe en fait. A la papaye ou je ne sais quoi. Pas une goutte de tabac, je me suis dit : j'y ai droit !!

Et en fait   j'ai flippé. Je me suis dit : " si ça se trouve, je vais tellement apprécier, d'avoir une cloppe à la main, à la bouche ... que je ne vais pas pouvoir m'enpêcher d'en reprendre ... des fausses, puis des vraies ..."

Alors, non, je ne préfére pas. De toutes façons, je veux arrêter alors, je ne suis pas à une cloppe près. Une de plus ne m'apporterai rien et risquerait de me faire perdre tellement ...

non, je ne suis pas tentée par les cloppes de mon mari.

Mais, je me maudis d'avoir un jour touché à cette cochonnerie parce que c'est difficile de tourner la page et je n'ai pas envie de continuer !!!

Alors, moi qui suis alergique à l'effort ( façon Gaston Lagaffe ), là, je suis bien obligée de m'y coller.

--Message edité par armelle le 2006-04-27 17:48:18--