Salut.. J'ai arreté de fumer(sur coup de tete) depuis le Mardi 21.. Nous sommes Samedi 25 et j'en suis donc à mon 4eme jour. Je me fais aider par les nicorettes (chewing gum). J'en consomme 4 à 5 par jour. C'est Samedi et la tentation n'a jamais été aussi grande de refumer. Je dois lire des trucs (cours de maths) et j'ai l'impression que je ne pourrai jamais me concentrer, que je ne retiendrai rien de ce que je ferai.. Des expériences similaires?? Des conseils?? Je croyais que la tentation s'atténuait à partir du troisième jour. Pour moi c'est apparemment le contraire...

bonjour Riadh et bienvenue parmi nous
déjà, je t'assure que tu as passé les 3 premiers jours les plus difficiles
tu es en train de vivre ton premier week-end sans tabac, et si tu lis dans les dossiers sur le tabac le post sur le Pr Molimard, tu vas te rendre compte que c'est parce que c'est le premier week-end "sans" et que dès que tu l'auras passé, ton cerveau enregistrera que désormais tu sais passer un week-end sans
pour faire passer une envie :
- boire
- se brosser les dents
- faires des pompes
- aller courir un peu
- des exercices de respiration : respirer à fond, bloquer, souffler lentement par la bouche en comptant mentalement jusqu'à 10 et recommencer éventuellement

si tu sors ce soir, évite les lieux avec des fumeurs et préfère les endroits non fumeurs type cinéma
nous avons eu des étudiants qui ont arrêté et qui étaient angoissés au début, mais très vite se sont rendus compte qu'ils étaient moins énervés qu'avant et finissaient leurs copies correctement pendant un contrôle alors qu'avant ils auraient accéléré pour sortir en griller une...
accroche-toi, très bientôt tu vas commencer à te féliciter de ta bonne décision  

je lis 21 à minuit, donc je te note de suite au 22 qui est ton premier jour sans tabac
et encore bravo  

Merci beaucoup.. Ta réponse m'encourage beaucoup.. En fait, je ne suis pas étudiant, je suis ingénieur.. Mais je lis des trucs pour mon boulot.. C'est vrai que c'est l'effet week end qui rend les choses dures.. J'essaiera de tenir bon.. J'espère que le temps passera vite.. J'espère aussi que je changerai vite mes anciennes habitudes.. Il y a seulement quelques jours, la lecture d'un bouquin, que ce soit pour le plaisir ou pour le boulot s'accompagnait toujours de cigarettes.. Faut changer ces mauvaises habitudes.. Je reviens sur le forum à chaque fois que la tentation se fait sentir.. Tous le conseils et témoignages sont les bienvenus..
Une question : A partir de quand l'envie est-elle vraiment atténuée?

très franchement, c'est difficile à dire
très bientôt tu vas te dire, mince je n'y ai pas pensé depuis 1 heure
et ensuite tu y pensera de moins en moins
il faut savoir qu'une envie ne dure que quelques instants et que quoi qu'il arrive il faut tenir bon et se dire, je souffre un bon coup mais je n'y toucherai plus
chaque étape que tu franchiras ne sera pas à revivre
le temps est notre meilleur allié comme disait quelqu'un de ma connaissance
lis le post concernant le Pr Molimard, tu comprendras mieux le coup des capteurs

Bonjour Riadh,

Le problème de concentration était ce qui m'effrayait le plus, car je ne savais pas travailler sans fumer. Il m'a fallu deux semaines pour arriver à me concentrer à nouveau sans cigarette. Deux semaines émaillées de belles bourdes à mon travail !!! Maintenant, ça va beaucoup mieux, du moins à ce niveau. Comme quoi, chaque obstacle finit par disparaître. Enfin, j'espère....
Tiens bon !

Carol

je t'assure Carol, tout rentre dans l'ordre avec le temps
on a vraiment l'impression que l'on s'accorde une 2ème chance pour vivre une vie tellement plus sympa (plus de stress de manque, de tabac fermé, le compte chèques bien garni, des projets plein la tête, et surtout, une meilleure santé)
accrochez-vous, un jour c'est vous qui encouragerez les nouveaux  

FInalement, je n'ai pas fumé Samedi.. Je suis même allé au café avec des amis fumeurs et j'ai résisté (même pas difficilement). Vos paroles m'encouragent beaucoup.
Un truc peut -être original : depuis mon arrêt, je ne sors jamais sans mon paquet de clopes, j'ai 2 cartouches à la maison.. Je suis sûr que j'aurais craqué si je m'étais complètement éloigné des cigarettes car mon esprit tordu se serait fait un défi d'en trouver..
Bon, j'espère y arriver ce dimanche et ce sera mon premier week end sns tabac

bon dimanche riadh !

question peut être bête mais, pourquoi gardes tu 2 cartouches chez toi ? à moins de compter refumer un jour je ne vois pas l'interet...

fais attention a la tentation du fait d'avoir ces clopes chez toi , tiens le coup !!!!!

En tout cas chapeau, tu tiens et c'est bien , c'est ce qui compte, t'inquiète pas pour les effets secondaires ils s'atténuent, et tu as effectivement passé le plus dur : les 3 premiers jours, en ce qui concerne l'envie,et c les plus dur c vrai, après ça s'estompe et c différent, moins violent en fait !

allez je te souhaite une agréable journée.....sans tabac

Bises

LN

Salut Riadh !
On se suit presque car mon 1er jour sans clope est le lundi 20.
Je ne sais pas comment tu fait pour tenir avec 2 cartouches chez toi. Moi je me suis débarrassée de tout ce qu'il me restait car je crois que j'aurai été incapable de pas craquer avec des cigarettes à portée de main
Et chapeau aussi d'avoir tenu le coup accompagné toute la soirée de fumeurs  
Mais dis moi, tu m'as l'air du genre à tenter le diable toi  
Bon courage et bon dimanche  

bravo d'avoir tenu le coup
mais je serais également d'avis de tout jeter (j'ai jeté cigarettes, briquets et cendrier pour casser les habitudes)
je n'aurais jamais eu la force de tenir le coup en cas de crise
allez, bientôt le week-end sans tabac s'achève pour toi, bravissimoooooooo  

Salut à tous et à toutes et merci pour vos réponses..
Il est 23h30 et c'est bientôt le premier week end sans tabac.. Pour ce qui est des cartouches que je garde, c'est une autre histoire : en fait, j'ai un esprit un peu tordu.. Je sais que si je n'ai pas ces cartouches, l'attention de mon cerveau sera détournée, et le défi deviendra, non plus tenir bon et ne pas fumer, mais trouver tout de suite des cigarettes.. Ainsi, faire l'effort d'aller en chercher devient l'action, donc le courage, le mouvement etc.., alors que rester chez soi devient synonyme de lâcheté, d'immobilisme etc.. C'est pour éviter ce "renversement des valeurs" dans mon pauvre esprit que je garde les cartouches chez moi.. Ainsi, le défi, l'effort c'est de ne pas fumer et la lâcheté c'est aller en griller une..
Je vous l'accorde, c'est tordu comme raisonnement   .. Il me faudra peut être une psychanalyse après en avoir terminé avec cette hhistoire de clopes  

pour ton premier sansclopeversaire, tu feras un feu de joie avec tes cartouches  
et pour une fois, elles crameront sans te cramer les poumons  ;)

Bienvenue riadh , nous aussi nous avions gardé nos cigarettes à la maison , je pense que si j'avais tout jeté je n'y serais pas arrivé.  Par contre elles étaient hors de notre vue pour ne pas être tenté continuellement, je me demande si ce n'était pas une façon de me rassurer , par peur d'avoir une espèce de crise de manque sans solution
Si tu tiens comme ça c'est bien , si tu sens la tentation trop forte vaut mieux les jeter.
Je t'envoie tous mes encouragements.

Jusque là, je tiens bon.. La tentation a été vraiment forte ce midi, mais j'ai tenu bon.. Je me fais aider par des nicorettes.. Là, c'est ma deuxième de lajournée (avant, à ce moment de la journée, j'en étais à ma dixième cigarette).. J'essaie de tenir.. Mais ça démoralise un peu de se dire que je serai toujours un "ex-fumeur", que la tentation existera toujours...
J'espère que je finirai par oublier totalement au bout d'un moment

Je ne sais pas si je vais te rassurer, mais l'envie n'est plus la même au bout de quelques temps, je n'ai pas une longue experience, je n'en suis qu'à un mois et demi, j'ai beaucoup moins de grosses envies, et elles passent beaucoup plus vite, mais j'ai une sorte de nostalgie de je ne sais quoi, je n'arrive pas à définir ce qui me manque!!! c'est étrange, mais très facile à vivre finalement. Et j'ai toujours des patchs, moins forts certes, mais je continue.

je peux vous assurer que les envies disparaîssent complètement au bout d'un certain temps (différent en fonction de la personne)
lorsque je dis que nous resterons toujours des "ex-fumeurs" c'est pour garder en tête l'histoire des capteurs qui sont en sommeil dans le cerveau et qu'il ne faudra surtout pas remettre en route en tirant ne serait-ce qu'une taf
un non-fumeur par contre, va tirer une taf, trouver ça infect, et jeter la clope sans que cela ne remette quoi que ce soit en route
personne ne pourrait tenir si l'envie et la sensation de manque devaient persister
un jour, vous vivrez ce moment super où l'on se sent vraiment sorti de cette drogue  

Pour moi c'est fini, je ne pense plus du tout à fumer et je n'ai plus d'envies ,  ce sera pareil pour toi riadh
Il y en a beaucoup ici qui sont sur le tableau d'honneur et ils te diront la même chose que moi

Bon, là j'en suis à mon huitieme jour.. ça va de mieux en mieux.. J'ai commencé à lire Allen Carr.. ça encourage aussi.. Je m'inscris bientot en salle de sport.. Pourvu que la motivation dure!!

oui et ton post est dans les sansclopeversaires