allez, courage, tu es déjà dans le 2ème tiers du plus difficile
dès midi, tu fais la bascule  
pense aux exercices de respiration en cas de stress :
- tu respires à fond
- tu bloques
- tu souffles lentement par la bouche en comptant mentalement jusqu'à 10
- tu recommences

au fait, pour les patchs, il faut les mettre pendant 4 semaines pour chaque dosage
n'essaie pas de les enlever trop vite, le sevrage tabac se joue sur la durée et pour en être débarrassé définitivement, ça vaut le coup

et pour une sportive, rien de tel que des vitamines bonne mine :



Bonne journée sans tabac

Aller, je te fais pleins de bisous d'encouragement

Je te souhaite une très bonne journée.

Marylib, tu es toujours de bon conseil... ah, c'est super de se sentir encouragée, MERCI les filles vous êtes des anges, je vous souhaite une merveilleuse journée sans tabac!!!
Je reviens ce soir vous donner de mes nouvelles

oui Lila, le soutien est important pour ne pas rechuter.
On attend ce soir d'avoir de tes nouvelles, en attendant, passe une bonne journée  

tout le forum est avec toi Lila
tu me diras ce que tu souhaites comme avatar

Citation :

lila  a dit : Marylib, tu es toujours de bon conseil... ah, c'est super de se sentir encouragée, MERCI les filles vous êtes des anges, je vous souhaite une merveilleuse journée sans tabac!!! Je reviens ce soir vous donner de mes nouvelles

Ho ho, y'a pas que des filles ....

Bon courage lila, tu a déjà dépassé la moitié du plus dur !

Salut Alain, désolé de ne pas t'avoir cité ...
Tu crois vraiment que le plus dur est fait?
J'ai peur que la difficulté augmente dans les jours qui arrivent, mais en ce qui me concerne, le patch m'aide pas mal... Sauf que j'ai des maux de tête, je ne pense pas que le patch soit surdosé car lorsque j'étais "une victime tabagique" je fumais jusqu'à 2 paquets dans les mauvais jours.
Sinon, ces petits désagréments ne sont rien à côté de ce que je vais gagner en ne fumant plus.

Marylib,
Pour  mon avatar j'aimerais que ce soit toi qui le choisisse, je suis sûre que tu va me porter chance!!!

Ye lila, tout va bien

Bravo pour ton deuxième jour.

Demain, tu courre, tu bois, tu te patche : bref, tu continue comme depuis deux jours.

Bien sur que tout n'est pas réglé au bout de trois jours, mais, avec le temps, on est de plus en plus fort. Tu fumais par moment 2 paquets par jours ? Moi, c'était 3 tous les jours. Je ne suis pas plus fort que toi donc tu vas y arriver.

Il faut que tu réflechisse à une question : regrettes-tu d'avoir arrêter ?

Tu trouvera des éléments sur ces questions dans les livres de Molinier, le toubib, ou de Allen Karr, le ... je ne sais pas trop quoi.

N'oublie pas tes patch, et, dans quelques jours, quelques semaines, quelques mois ... tu sera surprise de toi même. Tu vas t'épater !

Bon courage
alain

--Message edité par alain le 2005-12-07 20:56:21--

Voyons Alain !!!  Moi, regretter la cigarette?
Ce que je regrette c'est d'avoir commencé à fumer et maintenant dès que je vois des jeunes de 13-14 ans avec une clope au bec, j'ai envie de les secouer et de leur dire qu'ils tuent leur capital santé et qu'il feraient mieux d'arrêter d'inhaler cette M.....
En tout cas, en ce qui concerne le livre d'Allen Carr, je ne suis pas trés convaincue, il ne fait qu'asséner des évidences connues de nous tous, tous ses livres donnent la même clé pour réussir: l'arrêt du tabagisme repose sur une volonté de fer. Les patchs, le laser, l'acupuncture ne feront aucun effet sans une motivation sans faille (et je sais de quoi je parle). En ce qui me concerne, ce forum m'aide énormément dans mon sevrage et votre soutien à tous compte beaucoup pour moi, merci encore.

Oui lila , continue tu es sur la bonne route,  ne te retourne pas
c'est le bon chemin!

 

C'est vrai ce que tu dis , il faut une très grande motivation pour arrêter!! J'ai fait plusieurs essais, il m'arrivait m^me d'oter mon patch pour en griller une et le coller tout de suite après Mais il arrive un moment ou on se fache, un jour on se trouve lache et faible!!! Pour moi ça a ete le declic!!!Et puis forum je dois le dire m'a ete d'une grande aide   Il l'est encore d'ailleurs car l'envie de refumer me titille encore
Mais je RESISTE