Bonjour,
Je suis toute contente d'avoir trouvé ce forum qui a l'air génial et j'espère y trouver du soutien!!!
J'ai 55 ans et je fume depuis 35 ans et bien sur ma consommation a augmenter au fil des années , 1 paquet par jour plus m^me à certaines occasions!!!Depuis des mois je me dis que je devrais arrêter, j'ai tout essayé patch, schwimgum, etc, je tiens quelques jours et finalement je me dis que la vie est plus belle avec cigarettes et toutes mes resolutions s'envolent!!! Mais cette fois c'est décidé et je veux arrêter!!! Avec l'accord de mon médecin je suus zyban depuis 14 jours, 7 jours avec 1 comprimé et depuis dimanche 2 comprinés!!! Et aujourd'hui c'est le grand jour, j'arrête!! Il le faut!!
J'espère trouver du soutien ici    et je viendrai vous lire souvent
A bientôt

Bienvenue lorraine, tu peux compter sur nous pour t'aider et je peux t'assurer que la vie est encore plus belle sans tabac

super Lorraine et bravo pour ta décision
Nous avons Lili qui a commencé hier son sevrage, vous cheminerez donc côte à côte
Fais le tour du forum, n'hésite pas à poser toutes les questions qui te viennent à l'esprit
Sois sûre que nous serons avec toi dans l'Aventure
Tu me donneras ta date de premier jour sans tabac (c'est symbolique) pour que je te mette dans le tableau des dates d'arrêt
Et dis-toi que c'est faisable, pour toi aussi (on peut tous en témoigner ici  ;) )

bienvenue et bravo pour ta décision

Je suis déjà la à vous lire et ça fait un bien fou
55 minutes sans fumer  
Le plus dur ce sera vers 13h quand mon mari rentrera pour déjeuner car lui continue à fumer Il ne sent pas prêt Il a promis de faire des efforts, ne pas fumer dans la m^me pièce etc, on verra bien!!!
Je pense que je viendrai souvent parce que je ne travaille plus!!
Alors à bientôt

impecc
comme chacun a mis ses petits trucs pour en cas d'envie, je suis persuadée que tu trouveras les astuces qui te conviendront
N'hésite pas à passer sur le forum, que cela aille ou pas, il est fait pour (nous sommes tous en sevrage ici ou ex-fumeurs)

  bienvenue Lorraine et bravo pour ta décision

tu as trouvé un forum de véritables défumé(e)s , ici on réussit avec le sourire  

adorable ton avatar !!

--Message edité par marie-annick le 2005-09-21 10:01:36--

Salut Lorraine, je te souhaite un bon courrage, depuis hier je ne fume plus une seule cigarette, parfois l'envie est dure c'est vrai, mais j'ai fais tout un tas de trucs pour mieux y arriver, comme par exemple j'ai mis des papiers partout accrochés sur les meubles où il y a écrit que si je dis oui à la cigarette, c'est dire oui à la drogue...et quand j'ai envie de fumer, je regarde mes papiers et la motivation augmente encore plus, et si l'envie de fumer persiste, je bois un grand verre d'eau, je mange un morceau et je respire bien à fond tout en me vengeant sur les gommes à la nicotine, perso ca m'aide beaucoup....moi je fumais une 50aine de clopes par jour et aujourd'hui plus une seule grace à ce forum ou on y trouve soutien et amitier mais sans être jugé.

salut Lili et bravo pour ton arrêt, si je comprends bien c'est ta 2ème journée sans!!! J'espère bien y arriver aussi
pas mal ton idée avec les petits messages moi je note tout dans un petit carnet, j'ai deja commencé la semaine dernière a noter les situations que je dois absolument eviter!!!
La je me jette sur le raison ( j'ai vendangé hier chez ma fille) vraiment délicieux!!
Bonne continuation  

Citation :

marie-annick  a dit :   bienvenue Lorraine et bravo pour ta décision tu as trouvé un forum de véritables défumé(e)s , ici on réussit avec le sourire   adorable ton avatar !!

Merci marie-annick  
Oui c'est vrai qu'il est adorable mon avatar, j'ai presque le m^me chez moi , couleur noire et il va être contente car j'ai l'intention de prolonger sa balade, ça m'aidera pour la défume    

lorraine, sur les papiers écrit toutes tes motivations en couleur en rouge pour le plus important et en vert pour le moins important, ca tape plus à l'oeil et ca insite à regarder la feuille même à ton insue, j'en ai mis partout et dès que je vais dans une pièce, ces feuilles sont là pour me rappeler à chaque instant mes motivations.
Perso ca m'aide beaucoup et avec le forum et l'aide des membres ca m'aide 2 fois plus.

C'est pas mal comme idée lili, je suis à l'affut de toutes les bonnes idées!!! Ce matin j'ai écouté en boucle la chanson de France Gall "RESISTE"
Et j'ai resisté quand mon mari est rentré pour le déjeuner, j'avoue que j'avais envie d'une petite taff mais je me suis sauvée dans une autre pièce!!! petite victoire, on verra ce soir

Continue comme ca Lorraine, tu es sur la bonne voie.

si j'ai bien compris Loraine, demain c'est ton premier complet sans, c'est bien ça ?
ne t'inquiète surtout pas, nous serons avec toi
regarde, tout ce que tu as fait aujourd'hui  
je te mets donc sur le tableau des dates d'arrêt et demain tu auras ton post également

merci marilyb Mais là c'est vraiment dur!!!Je suis en etat de manque    
J'adore ce forum et les thèmes sont très variés, j'y ai passé presque toute mon après-midi

ppffftt le manque ?? non    tu es toi sans cette saloperie une belle nana qui avance le regard droit devant  
je t'assure ce stress passe ...et tu verras comme c'est bon quand on a surmonté , on se sent bien , très très bien ...    

ne te stresse surtout pas
Pour demain, tu essaies de bouger au max et de boire beaucoup
Si tu as des difficultés, essaie les exercices de respiration :
tu respires à fond
tu bloques
tu souffles lentement par la bouche en comptant mentalement jusqu'à 10
tu recommences
évite les excitants les premiers temps : café, thé, alcool

en cas de crise, tu peux aussi faire des pompes contre le mur
L'important est de s'essouffler pour ne plus avoir envie de fumer

Vis la journée à ton rythme, et comme tu as dit, rajoute quelques bonnes balades avec ton chien en respirant à fond

Nous serons là, nous avons connu cela
Dis-toi que quoi qu'il arrive tu ne te retourneras plus et que cela va passer (je te jure que c'est vrai)

Bonne soirée sans tabac  
et oui, tu y as droit aussi maintenant

--Message edité par Marilyb le 2005-09-21 20:04:50--

Merci à toutes pour vos encouragements
ce matin la tentation etait très forte car mon mari fumait dans la cuisine quand je me suis levée   Je ne peux pas vraiment lui reprocher de fumer, j'ai déja fait tellement de tentatives qu'il n'y croit plus
Alors après mon petit déjeuner je suis partie avec le chien!!!
Ah respirer l'air frais, quel bonheur
Au retour de ma promenade les jeunes fumaient déjà devant la porte du lycée Elle est vraiment partout cette fumée
Pour l'instatnt cça va!!!
Et toi Lili? tu Vas bien, pas trop dur?

bonne idée! remplir ses poumon d'air frais à la place de ce poison, il n'y a que ça de vrai

   Bravo Lorraine pour ta décision !
Je suis sure que cette fois tu vas réussir !
Nous sommes tous là pour t'aider et t'encourager ! N'hésite pas à nous raconter tes envies, tes craintes, tes tentations, ça fait du bien !
Bon courage
Marie