n'oublie pas de boire beaucoup

et pense également aux exercices de respiration que tu peux faire partout :
- tu inspires à fond
- tu bloques
- tu souffles en comptant lentement et mentalement jusqu'à 10

tu recommences autant de fois que nécessaire

       et bon courage !
Décision courageuse...  
Est ce que tu te fais aider par des substituts ? Patchs ou autres ?
Ca peut aider à passer les premières épreuves...
On pensera à toi...

excellent programme Marybonbon sauf (à mon avis!) le petit dej ,comme tu n'as plus ta dose de nicotine pour démarrer il faut te shooter aux vitamines (jus fruit frais) des céréales pour alimenter l'energie ,cafè pas fort ou thé , laitage si tu supportes ...bref du carburant ...sinon gros enervement à l'horizon d'une frustration programmée , tu vois  ;)
mettre ton organisme en état d'obéir à tes nouvelles consignes quoi !!

coucou........moi en fume toujours 3 par jour......pense que si j'y reste ,y a pas de danger????????????

Citation :

cloclo  a dit : coucou........moi en fume toujours 3 par jour......pense que si j'y reste ,y a pas de danger????????????

Alors la je ne dirais pas comme toi....      
 a moins que tu n'aies jamais fumé plus ...

le seul problème, c'est que tu ne resteras malheureusement jamais à 3 par jour
comme tout le monde, à la première occasion tu vas augmenter ta consommation, c'est normal, c'est fait pour

Me voilà à une heure de l'arrêt. Je ne pense pas me coucher très tard,car demain je vais faire du bad et je me réjouis, car ce sport me procure bien du plaisir. Je pense que je vais bien commencer ma journée sans clope, mais je ne sais pas comment elle va se terminer

Nous serons là !
3 petits jours, et ensuite, déjà tu sentiras un vrai soulagement
Promis, juré, parole de Défumé(e) !
Bises
Je suis contente pour toi, vraiment  

merci de m'accompagner j'en ai un grand besoin je vais fumer ma dernière à 23h45 et à minuit je vais écraser la dernière clope de mon paquet, je pens le faire avec détermination et rage

à cette heure-ci il n'y a plus grand monde, mais demain, sois sûre que nous serons là et plus nombreux  ;)
essaie de positiver ce soir en te disant, dès demain, je vais vivre en femme libre (c'est vrai), le début sera un peu difficile mais c'est décidé, je ne ferai plus marche arrière, car je ne veux plus me droguer, et plus le temps va passer, plus je vais me féliciter de ma décision (c'est vrai aussi)
Je te fais de grosses bises

merci pour votre soutien maintenant je vais me coucher
demain sera un autre jour sans fumée je l'ai décidé

Je n'ai pas fumé aujourd'hui et j'en suis fière madame Nicotine ne pourra pas entrer chez moi aujourd'hui, j'ai fermé la porte à clé....il va falloir qu'elle prenne rendez-vous .. si elle veut me voir

    bravo mamybonbon, voilà qui est dit

Si dame Nico veut prendre rendez-vous, c'est sieur Sevrage qui ira lui flanquer une raclée

jaimerais bien savoir combien on est à arrêter aujourd'hui ou dans ces 3 jours ?

il y a Benoit qui vient de nous rejoindre sur le forum et qui a arrêté le 13
Cloclo, LN devraient se lancer prochainement, de même qu'Aventura
Alain arrête le 19, il est en congès mais nous raconte tout dès son retour (il en profite pour faire une rando)
je crois que Sethy veut arrêter le 18
J'espère n'avoir oublié personne
Katia devait également s'arrêter, de même que Lily, mais je n'ai plus de nouvelles

alors me voilà bientôt arrivée à une journée entière sans fumée. je suis très contente du résultat, c'est un peu grace à vous car je ne voulais pas vous décevoir et j'en suis fière bonne nuit à tous

      Mamybonbon et une journée de défume de gagnée  

Allez en piste pour la deuxième  

Ta journée est elle bien programmée ?