Bravo pour ta bonne décision
Il faut savoir que les 3 premiers jours sont difficiles après ça va déjà beaucoup mieux
Alors, boire beaucoup (sans sucre de préférence - pas de café car trop excitant pour le début) et faire du sport (même aller courir ou marcher d'un bon pas autour du pâté de maison)
En cas de crise, des pompes, même contre un mur, ça marche aussi
Exercices de respiration : respirer à fond, bloquer et souffler lentement en comptant mentalement jusqu'à 10. Et recommencer autant de fois que nécessaire
Allez, courage, et n'hésite surtout pas à poster pour mettre par écrit tes impressions, ça aide beaucoup
Nous sommes avec toi
et...

bonne journée sans tabac

Oui Freelungs, nous sommes tous avec toi !

Marilyn à oublié de dire qu'il faut chanter, siffler, enfin sortir par des sons le stress qui peut se présenter !

Quel programme!
Mais cela fonctionne! Je pars faire le tour du paté de maison tout en hurlant une chanson et en faisant des pompes sur chaque mur que je croise (j'emporte 18 litres d'eau avec moi).... Avant tout, rester zen et apprendre à me départir de la trop fameuse "clope du matin" avec le café... (sorry, le café j'arrêterai plus tard, à chaque jour suffit son oeuvre, non?)
Blessed love to one and all

...et faire de l'exercice !!!  

moi je fais le zouave : je joue à la marelle !!  et je chante  

bonne journée ,respire bien  

En avant toute Freelungs!!!!

Yes yes yes, la musicothérapie... sur que ça doit marcher en fait!
Allez hop, aux platines pour oublier la nicotine.
Blessed love to one & all

bravo freelungs! pour moi, le chewing gum et la bouteille d'eau m'ont été d'un grand secour!
continue sur ta lancée

et voilà, un grand bravo car tu achèves déjà le premier tiers
ça va aller vite
accroche-toi et ... droit devant !
bonne soirée sans tabac

Bonsoir et merci pour le suivi des dossiers!
Le plus dur à abandonner reste la clope du matin (oui, je sais, c'est franchement pas joli joli) mais bon, on tient bon.
Pourquoi "premier tiers"? Je crains que le sevrage ne prenne plus de trois jours
Blessed love to one & all

tu verras que cette sacro sainte clope du matin on s'en passe plutôt bien ... pour today !!
à domani en forme !!!

       

Yeps, on se passera de celle-là et des 19 autres quotidiennes.
Je finis de manger un bout de parquet (en chêne, pour le goût) histoire de me calmer les nerfs.
Paix & Force.
Blessed love to one & all

Citation :

FreeLungs  a dit : Yeps, on se passera de celle-là et des 19 autres quotidiennes. Je finis de manger un bout de parquet (en chêne, pour le goût) histoire de me calmer les nerfs. Paix & Force. Blessed love to one & all

 Quel appétit !!!

En effet, le sevrage ça creuse un rien...
Bless up

Marilyn t'expliquera et te fera voir son tableau de progression de défumage : 1° tiers parce qu'il faut 3 jours pour que la nicotine disparaisse du corps...c'est pas pour ça que le sevrage est terminé    ce serait trop cool !!!

Quid de tout ce qui est patch & autres? Déconseillé donc?

Citation :

FreeLungs  a dit : Quid de tout ce qui est patch & autres? Déconseillé donc?

non ! je ne crois pas ! le sujet est vaste et je préfère t'en parler demain en te donnant des liens internet pour t'informer des différentes possibilités...fonction de ton tempérament , tes souhaits ,ton toubib (?)...
moi j'ai essayé les patchs ,suis pas convaincue , mais ce n'est que mon avis perso ,là c'est sans filet juste une sacré envie de me débarasser de cette saloperie de dépendance ...

Je suis d'accord, c'est un peu comme un cataplasme sur une jambe de  bois, mais pourquoi pas après tout... autant mettre ttes les chances d'un seul coté de la barrière...
Bonne soirée

Citation :

FreeLungs  a dit : Je suis d'accord, c'est un peu comme un cataplasme sur une jambe de  bois, mais pourquoi pas après tout... autant mettre ttes les chances d'un seul coté de la barrière... Bonne soirée

oui mais perso j'ai trouvé que les patchs rendaient le sevrage beaucoup + facile mais beaucoup + long ...à toi de voir !!
je suis une grosse dormeuse depuis mon arrêt et je vais me deconnecter !   à domani !!!

Pour ce qui est de la clop du matin , je l'ai oubliée vite fait!
Ne t'inquiète pas il faut de la patience c'est vrai!!!
 Mais au bout du compte c'est le bonheur!

moi j'ai échangé la clopasse du matin par...
une orange fraîche que je presse
cela m'a "lavé" de l'envie et du coup j'ai gardé l'habitude