marilyne,

c'est toi qui avais raison il faut ce méfier car on est jamais guéri à 100 %, il m'arrive encore d'avoir des envies de clops, pas plus tard qu'il y a 3 minutes celà m'a traversé l'esprit, du au fait que ma femme me disait : "j'vais dehors m'en fumer une"
j'ai eu envie de lui dire que ce n'étais pas la peine de me le dire mais d'habitude celà ne me faisais plus rien.
Je crois que le fatigue aussi joue un rôle déterminant dans mes envies de fumer, lorsque je suis reposé c'est plus facile, mais dès que je me sens fatigué j'aurai besoin de ma drogue pour me réveiller (jusqu'a maintenant c'étais la clop et le cerveau l'a mémorisé) l'envie est passée d'elle même mais je vais tout de même me coucher pas trop tard histoire de recharger les accus pour la journée de demain sans tabac.
alors..............on continue.............d'arrêter  

Stef,

le sommeil il n'y a rien de mieux!

Absolument Stef, il faut se ménager car c'est un combat sur du long terme.
Les envies se font de moins en moins violentes, mais comme on est fatigué des premiers jours (qui sont très difficiles) on a le sentiment qu'elles sont toujours aussi violentes.
L'important est de ne plus jamais tirer une taf, pour ne pas relancer la "balançoire"  

C'est drôle, je travaille pas beaucoup d'heures semaine, je fais mes horaires, depuis que j'ai arrêté de fumer je n'ai pas retoucher l'ordinateur de travail, je l'ai fait pour la première fois aujourd'hui ... oh la la je n'y avait pas pensé à celui-là, et quand je travaillais je fumais beaucoup, j'y ai pensé une dizaine de fois aujourd'hui, c'est pour ça que je suis ici sur cet ordinateur, ici sur cet ordinateur je ne pense pas à fumer, mais l'autre  :/

C'est vraiment un combat de tous les jours et je pense que c'est un combat à vie, on doit devenir moins fragile avec les années mais fragile quand-même

tout a fait Brise nous resterons toujours fragile et il faut ce le mettre dans la tête.

on peut être fragile et fort à la fois, il s'agit de gérer sa fragilité, accepter que l'on est fragile est une force par exemple!!!!
moi j'ai eu une super envie ce soir lié au stress mais j'lai géré plutôt facilement car mentalement je me suis dis plus une seule clop et je m'y tiens.
émotionellement parlant j'avais le coup du stress mais  psychologiquement j'étais zen.
je me suis allongé 5 mn pour passer le stress et j'y suis retourné.
alors toujours prêt................de continuer d'arrêter  

c'est super, stef, je pense que tu es réellement bien parti et que le pire est derrière toi!

Sur internet, ils expliquaient qu'il fallait remplacer les situations avec les clopes par les situations sans les clopes.
Mais à chaque situation de vécue sans, ce sera une envie qui ne reviendra plus dans ce contexte-là.
C'est pour cela qu'au fur et à mesure que le temps passe et que l'on vit les choses, tout se règle, lentement, mais sûrement

   Marilyb
en fait ce sont des associations comportementales, je fume quand je téléphone donc dès que je prend le téléphone je fume, au lever également etc.......
si j'comprends bien quand on casse ses habitudes de fumeur elles ne reviennent pas?
merci pour ces éclaircissement marilyb
alors on continue...........................d'arrêter  

Absolument !
Maintenant, lorsque tu prends le téléphone et que l'idée t'effleure l'esprit, tu te dis tout simplement : hé, ho, je sais faire sans maintenant. Au bout de 2 ou 3 fois cela ne te viendra même plus à l'esprit.
C'est pour cela que l'on doit rester sur ses gardes, des fois que l'on revive une situation que l'on n'avait pas encore vécu sans, il faudra se dire, ah oui je sais pourquoi l'idée me vient, donc je ne me laisserai pas avoir  

  tout à fait d'accord avec toi  
il suffit de continuer.........................d'arrêter

c'est ce que j'appelle "la rééducation"!

Heuuuuuu
Ce n'est pas de moi, je m'étais beaucoup renseignée pour comprendre avant de me lancer.
Mais le plus important c'est que l'info circule, pas vrai  

C est vrai que nous restons fragiles!! moi hier au téléphone avec un ami dont je n avais pas eu de ses nouvelles depuis un moment; j ai eu envie d une cigarette!!! et le pire c est que je l entendais fumer!!!  J ai cherché comment pallier ce manque et bien j ai tout simplement pris un thé a la menthe et l envie a disparue.
Il faut prendre de nouvelles habitudes
Bises

      Tu vois que tu t'en sors pas trop mal lolo!

oui et à chaque petite étape de franchie prendre quelques secondes de son temps pour se dire "maintenant, je sais faire"  

comment tu vas Stef?

par contre il est clair que la fatigue nous rends plus vulnérable, aujourd'hui je suis un peu plus fatigué que d'habitude alors j'ai plus d'envie car le cigarette est un exitant l'ayant éliminer mon corp le réclame à cause de la fatigue.
si je refume je vais calmer ce besoin d'exitant mais 45 mn ou 30 mn après j'aurai encore envie de fumer (la balancoire) et mon sevrage sera foutu.

alors même fatigué, on continue....................d'arrêter

tiens bon Stef! allez courage!!!!

Et puis si tu refumes ça ne changera rien à ta fatigue , bien au contraire en plus tu seras découragé.