Je sais pas comment ca se fait mais après avoir passé une bonne journée hier sans avoir eu aucune envie de fumer, depuis ce matin c'est l'horreur. Pourtant, je n'ai rien changé, j'ai toujours des patchs à 21 mg et je mange toujours autant de chewing gum.

Du coup, voila déjà 1h30 que je suis au bureau mais je n'arrive pas à me concentrer.

C'est ton cerveau qui fait des tentatives pour que tu fumes très,très mauvais moment à passer mais ne céde pas    à cette appel et cela ira mieux demain avec une victoire au bout de la journée  

Tiens bon David, les envies vont et viennent il ne faut pas céder.Un jour elles te lâcheront les basckets, courage.

si tu peux, essaie d'aller prendre l'air en marchant à bonne allure
sinon, tu t'isoles pour faire des pompes contre le mur, ça marche bien aussi
ne te décourage surtout pas, malheureusement, ce sont des étapes à passer

les exercices de respiration aussi :
tu respires à fond par la bouche
tu bloques
tu souffles doucement par la bouche en comptant mentalement jusqu'à 10
tu recommences
c'est un exercice contre toute forme de stress

Citation :

David  a dit : Je sais pas comment ca se fait mais après avoir passé une bonne journée hier sans avoir eu aucune envie de fumer, depuis ce matin c'est l'horreur. Pourtant, je n'ai rien changé, j'ai toujours des patchs à 21 mg et je mange toujours autant de chewing gum. Du coup, voila déjà 1h30 que je suis au bureau mais je n'arrive pas à me concentrer.

c'est normal elle t'appelle, ignore la, reste calme et pense à ton week end qui approche à grands pas   accroche toi David  

C'est horrible, ca ne m'aura pas quitté de la journée. J'espère que demain ca ira mieux.

Vivement que je me couche.

fais des exercices de gym, je t'assure ça calme
(le fait de s'essouffler surtout)

Comme dit Gé c'est un processus normal , et comme Marilyn je pense que le fait de faire des exercices de respiration aide beaucoup. Moi je faisais avec mon stylo comme si je fumais une cigarette et ça m'aidait énormément.
Y'a pas de honte à le faire,  je me sentais nettement mieux après

Merci pour tout vos conseils, la journée d'hier est passée. Aujourd'hui, ca a l'air d'aller mieux.

Hier soir, je suis allé boire un verre avec des copains, je vous parle pas de l'envie de fumer que j'avais mais j'ai tenu bon.

En plus, dans deux heures je part pour passer le we avec ma copine donc une belle journée qui s'annonce. Le seul problème c'est que je voyage avec un fumeur mais il n'y a pluys de zone fumeurs dans les aéroports donc ca devrait aller.

Bonne journée à tous

Bonne journée  David et surtout bon week-end avec ta copine  
Et bravo    de ne pas avoir fumer hier soir

ne lache surtout pas le morceau David, tu es bien parti
bon week-end à toi, et reviens-nous en défumé surtout