Bonjour tout le monde  

Bon, comme le titre de mon post l'indique, j'ai refumé ce matin. Sans rentrer dans les détails, j'étais contrarié et un peu en réaction je suis allé acheter des cigarettes et j'en ai fumé 3 depuis 8 heures.

Là, j'ai réagis et décidé de ne plus fumer, continuant ainsi de profiter de mon arrêt depuis samedi dernier.  Je vais jeter le paquet.

C'est d'autant plus stupide de ma part qu'hier j'ai fait une longue rando dans les Vosges ...sans ressentir le moindre essoufflement et en me félicitant de mon arrêt !

Bonne après-midi

bah zut alors  

bon l'essentiel est que tu te ressaisisses vite fait bien fait et maintenant tu sais que cette sal... de clope nous appelle à la moindre occasion.
C'est juste une petite erreur mais jette vite fait ton paquet parce qu'il se pourrait qu'elle essaie encore de te rappeler à elle.


Courage Jchat  

Il est jeté...

Dommage Jchat, surtout comme tu le dis après avoir fait une super balade hier.  Essaye d'avoir des substituts sur toi qui ont une réaction rapide quand une envie se présente suite à une situation imprévue.Plutôt que de prendre une cigarette tu machillone une gomme et ça devrait le faire.

Oui en effet, de plus j'ai tout ce qu'il faut à la maison
Je ne veux pas m'enfermer dans un état d'esprit d'echec mais réagir et me servir de ce dérapage pour mieux maîtriser mes réactions.

J'ai reçu au courrier le bouquin du Pr Mollimard que j'avais commandé, je vais me plonger dedans cet après-midi, histoire de prndre du recul, j'aime beaucoup son analyse.

Tout à fait , bonne lecture

Je cite le Pr Molimard :

Citation :

On prend bien souvent une cigarette non pas parce qu'on en a spécialement besoin,parce qu'on manque de nicotine, mais parce qu'on sent la necessité de combler un manque, un temps mort, l'absence d'un être cher, une attente, une incertitude.

C'est exactement ce qui m'est arrivé ce matin...

Oui je suis tout à fait d'accord avec ce raisonnement.

dommage

Ne nous cherchons pas de fausses excuses... Stop c'est stop. Dommage pour toi, il faut recommencer. Le choix du moment est très important pour se débarrasser de cette m.....

La prochaine fois sera la bonne, courage.

Citation :

Dommage Jchat, surtout comme tu le dis après avoir fait une super balade hier.  Essaye d'avoir des substituts sur toi qui ont une réaction rapide quand une envie se présente suite à une situation imprévue.Plutôt que de prendre une cigarette tu machillone une gomme et ça devrait le faire.

En effet jchat,je suis d'accord avec Cathy, tu devrais avoir sur toi une gomme ou une pastille de nicotine. ça pourrait beaucoup t'aider. En tout cas, c'est le cas pour moi: j'en ai toujours à porter de main, comme ça, à la moindre envie (après manger surtout) hop! une petite pastille et je me calme direct. d'ailleurs j'en abuse parfois... Mais bon tout ce qui peut aider dans le sevrage est bon à prendre. Ne te décourage pas jchat! tu t'es fait avoir ce matin, et tu seras plus vigilant au prochain traquenard que va te tendre "la diablesse nicotine"! bonne soirée!

Je ne me cherche aucune excuse, je cherche à comprendre

En tous cas, demain est un autre jour et je compte bien l'utiliser pour reprendre la bonne route !

Bonne soirée à toutes et à tous

Citation :

jchat  a dit : Je ne me cherche aucune excuse, je cherche à comprendre En tous cas, demain est un autre jour et je compte bien l'utiliser pour reprendre la bonne route ! Bonne soirée à toutes et à tous

    super Jchat vas y te prends pas la tête  

excellent le bouquin du Pr Molimard
il a aidé beaucoup de monde, et il continuera longtemps encore
accroche-toi, il ne faut jamais "arrêter d'arrêter"

En effet, excellent bouquin, je l'ai lu d'une traite et compte bien revenir dessus

Merci pour vos encouragements qui m'ont aidé. Journée de défume aujourd'hui, j'ai vraiment envie d'arriver à cet arrêt du tabac, ma motivation reste intacte malgré l'incident d'hier. C'est la pédagogie de l'échec, je ne pense pas que je me ferai reprendre dans le même type de situation.

Bonne soirée

tu n'en as fumé que 3 finalement ?

Je dirais plutôt 3 de trop...mais oui,après j'ai détruit et jeté le paquet.
Aujourd'hui, je continue ma route ...même si je suis parti au boulot ce matin en oubliant de mettre un patch...je viens seulement de rentrer...
Je sens la différence sans substitut.
Avec une gomme , c'est gérable, tout à fait.

je ne te change pas ta date alors, mais n'y retouche plus

Ca va Jchat ? en route pour fêter le M2 le 20 ?  T'as bien réagit, t'as failli te rallumer tous les voyants du tableau de bord du robot !  
N'y touche plus ! Tu ne perds rien à plus fumer ... tu gagne sur tous les tableaux    ! même sur le tableau noir !
Tu as analysé la situation qui t'a fait flancher apparemment, alors soit vigilant, car à la prochaine situation "similaire" qui fera écho à celle ci (non résolue) tu vas être malmené. Maintenant tu le sais, tu sauras d'où ça vient, du coup tu ne subiras plus, tu seras acteur du truc, et du coup cette situation "périlleuse" et bien la prochaine fois elle filera direct aux oubliettes du cerveau-robot !