Bonjours, je compte arrêter de fumer une fois passé la nuit. Si je peut obtenir par votre biais des conseils de dernières minutes je vous serais reconnaissant.
Je me suis présenter vaguement dans la section approprier. Je me servirais également de ce topic pour dialoguer, échanger sur ma défume (ou pas) ...
Normalement, vue l'heure, encore une cigarrette et je deviendrais un ex fumeur  
Courages a tous et toutes!

Bonsoir    et bienvenue  
Pour les conseils, c'est un peu délicat, car chacun vit une défume différente. Cependant, je pense que savoir comment agit cette drogue sur l'Homme est important (je viens de voir que tu lis un livre du Pr Molimard dans ton post présentation). Beaucoup d'entre nous sont équipés d'une panoplie de chewing-gums, bonbons sans sucres, gommes à la nico....... pour palier les envies de fumer....
Bon courage pour ta défume  

--Message edité par Gulyver le 2007-03-21 22:32:13--

Tu nous tiens au courant demain trachi pour ta défume?
Et je me plais à le répéter, n'hésite pas les premiers jours à te faire aider avec une gomme à la nicotine ou autre, ça coupe l'envie et c'est moins difficile de résister. Il ne faut pas se priver d'une petite aide.

Pas de problèmes Cathy, la j'en suis a deux heures sans, et je ne compte pas attendre d'avoir dormis pour arrêter (contrairement a ce que j'annonçais en arrivant) je m'estime déjà un ex fumeur!
Bien dans un premier temps, je veux pas de substitut, mais je penses demain acheté une boîte de gomme, car si le besoins de la première cigarette ce fais indispensable, alors j'en prendrai une.

alors ? ce début de journée ? ça va comment ?

Oui, dis-nous ...

Ce début de journée ça va étrangement bien, au lieu de souffrir (desfois il y a des tiraillements legers) bien je prend plaisirs a me sentir defumer!

Pas de substitut, pas de chewing gum, rien, par contre, je prenais jamais de tit déjeuner en fumeur, ce matin vers 7 heures biscottes avec beurre...En faites j'ai suivit le Docteur Molimard qui conseil le beurre plutôt que la confiture t qui donne quelques conseil pou pas trop grossir car dans mes autres défumes pas si éloigner que ça, beh j'ai prit beaucoup de poid malheuresement.
Enfin je me lamente plus trop la dessus, si je  grossi, beh je grossi tanpis, une fois ex alcoolique et ex fumeur relativement fort psychiquement, bien j'aurais l'occasion de m'occupé de mes quelques kilos en trop, après tous la vie deviendrais chiante si on aurez rien a faire.
Non très franchement, j'ai toujours derouiller graves en arrêtant la clope, et la...Je prend plaisirs a défumer, j'prend deux rois trucs a Allen Carr, mais la plupart a Molimard...La seule vrai géne, c'est la sensation d'avoir faim (de nourriture) et l'impression de ne jamais être rassasier (malgré un tit déjeuner)!
Mais bon, je sais très bien quen faite, la nicotine me dérégler mon rythme glycémique en que en faites, je défumes et mon corps ce régle la, il cherches ses repère pour ma vie d'ex fumeur, c'est merveilleux, mon corps travaille déjà a ne plus être fumeur !

Voilà bien sinon ça fait onze heure la, on va essayer de prendre autant de plaisir a en passé onze de plus

Je restes pas loin

Et pour bien commencer cette journée ,un petit café ou thé?

Très bonne idée cathy, je prend indifféremment les deux l'habitudes, mais la je vais prendres un café, parce qu'il été toujours accompagner d'une clope avant ^^
Et pou ceux qui s'lévent juste, j'vous annonce que malgré un peu de fraicheur, le soleilest grave de retour ici a Bordeaux

On l'attend impatiemment dans le nord

euh cathy t'as pas de soleil toi??? moi si  

et comme dit cathy, trachi, n'hésite pas au départ à t'aider de gomme ou bonbon à la nicotine pour t'aider à faciliter ton sevrage au départ!!

ben oui, au départ on a tjrs l'impression d'avoir un estomac troué   ..mais ça passe à force! et puis tu t'en fous, le principal est d'être en bonne santé    

j aimerais bien resentir le manque comme toi bravo car pour moi c est plus complique mais je tiens ca fais 9 jours mais c est vrai que le manque est moins difficile a supporter
bon courage a toi je pense que tu va reussir tu as l air de bien ressentir les choses

Coucou micke, je mentirais en disant ressentir un quelquonc manque réelle a part cet sensation de faim, quelques petits tiraillement tout au plus de temps a autres ou l'impression qu'une bouffé serais bonne mais ça passe assez vite.
J'ai connu les sevrages difficiles aussi bien tabagique que alcoolique, c'est pas evident a géré. Mon sevrage alcoolique a été accompagner de six mois de sevrages sans êtres heureux, et c'est pas faciles, mais a forces les nuages gris laisse entrevoir le soleil.
Desfois il faut s'y reprendre en plusieurs fois pour vraiment décrocher, moi j'y travail depuis un an et c'est la première fois que j'ai cet sensation de facilité (alors que hier j'avais très peur de me lancer)...
Alors jai été récement abstinent pendant plusieurs mois, j'ai repris depuis seulement trois semaines, t'être que ça facilite mon travaille surtout que sur un an, j'ai du être défumé 10 mois en tous mais pas a la suite, donc tu voit c'est un travail de longue date micke.
J'avoue ne pas encore avoir lus les autres, je ne suis arriver que hier soir, mais si tu demarre juste depuis 9 jours, dit toi que tu a commencer quelques choses de grand, que peu de gens parviennent a accomplir et que tu aura une vrai raison d'être fière de toi que tous sera derrière toi.
Courages j'suis avec toi et avec vous tous d'ailleurs

--Message edité par Trachi Gyamtso le 2007-03-22 10:03:47--

je te souhaite la bienvenue dans le "club des ex-fumeurs" ; et félicitation pour ta volonté!!!

merci c est cool moi aussi j ai du arreter de boire en aout 2006 et j y suis arrive mais j ai plus de mal physiquement avec la clope allez ciao et pleins de reussites a toi
MICKE

Bon départ Trachi, c'est cool.

Super Trachi ! c'est une défume qui s'annonce bien ça ! Je te sens aux commandes !  

Bon s'ayer après 19 heures de sevrages, ma défume a vraiment commencer et mes ressources d'energies commence a s'épuiser.
Il paraît d'après mon père que j'ai même de la fièvre sans doute lier au sevrage.
Mal de crane de fou, puis une fringale d'enfer.
Le combats commence, je suis dans les turbulences et je ne sais quand je vais en sortir.
J'essaye a garder en tête que ce que je peut percevoir comme douleurs sont en faites les plaies qui cicatrises mais devant l'envie d'en griller une c'est pas facile.
En tous cas je comptes pas lacher le bout avant d'avoir fini le teste des 24 heures du professeur Molimard, au moins pour savoir si le fruit est mûr, au moins pour me le prouver a moi, et moi seule.

Chaque heure qui passe est une victoire  

Oui cathy j'essaie de prendre mon mal en patience en me disant cela, je prend pas de substitut, alors le sevrage physique devrait ce faire très rapidement.
J'ai mal, mais je me sent ambitieux toujours lol