Salut tous,
L'épreuve du 3éme jour est achevée. Je la redoutais beaucoup, comme la 3ème semaine et le 3ème mois. Mais ça s'est bien passé.
Les automatismes se font bien présents et je sens que ça va être long avant de m'en séparer:

• - attendre: je suis très impatient les mains vides
  

• - téléphone: je passe toutes mes conversations à me battre avec mes bras qui cherchent des clopes et mes pieds qui font les 100 pas et se dirigent vers l'exterieur (quand je fumais, il m'arrivait régulièrement de m'allumer 1 clope alors que j'en avait déjà une d'allumée. Téléphone pas bon)
  

• - les gens. Limite agoraphobe, les gens me gonflent rapidement. Me retrouver sur un parking ou dans une rue en ville sans fumer, c'est très dur pour moi.
  

Bilan, du bon et du moins bon. Comme je ne sors pas beaucoup de mon bureau, j'arrive assez bien à gérer mes envies. Par contre, je ne m'expose pas aux situations qui génèrent les très grosses envies (sorties, courses, ville,etc...). Du coup, je ne lutte pas contre ces automatismes là. Et je me rend compte aussi que je n'y ai été que très peu cette semaine, et que à chaque fois c'est très difficile d'y faire face.
Conclusion: je suis en train de me sevrer physiquement, ce qui est déjà pas mal. J'ai meilleure haleine, toutes mes narines sont débouchées (ça faisait longtemps ça aussi), je commence le sport mais je sens beaucoup plus l'haleine de ma chérie le matin  
J'arrive aussi en petit comité à resister à un apéro.
Le gros boulot à partir de dans 10 jours je pense, sera d'assumer les contrariétés et impatiences quotidiennes, sans clope.
Finalement, arrêter de fumer, ce n'est pas seulement arrêter de se mettre un truc dans la bouche qui pue, c'est surtout travailler sur ses petits soucis psychologiques. Pour moi, ça commence à me paraître évident, mes grosses envies de clope sont liées à ma confrontation avec des inconnus; je suis un peu agoraphobe, ceci explique cela. Je ne pourrai donc arrêter de fumer (réellement) que si j'arrête d'être agoraphobe.
Trop bien ce forum J'ai compris tout ça en l'écrivant!
J'ai compris: les défumés, c'est une thérapie de groupe...individuelle!

Sinon, Grenouille, on a commencé notre chemin de croix quasi en même temps, t'en es où? Comment tu te sens? T'as compris quoi?

Bizzzz Tous
JC

   coucou JC !
Bonjour tout les défumés  

Bah alors je vois que tu fais un gros travail sur toi meme ...   la tu ne peux que réussir  

Hier soir G encore surmemonté péniblement   cette satané envie du soir la ce fut piscine de 17h30-19h + vélo 20h-21h ...Hé bien vous me croirez si vous voulez j'avais tjrs envie !  
Pourquoi celle ci est dur ? surememnt pour comblé un vide peut etre ...
Prochaine etape ça sera avec mon chéri ... puis en sorti ...  

Mais G pensé a vous tous et G pas fumé    

tres belle analyse, et oui quand on en parle ça va mieu....  

Super, super, tous les deux. Continuez, vous tenez le bon bout.

Cela m'impressionne de vous lire ... dire que j'ai vécu tout ça moi aussi. Et c'était il n'y a pas si longtemps. Et maintenant, cela me parait loin !!

Voilà, la vertue du forum ... les plus anciens encouragent les nouveaux en éclairant la route devant et les plus récents encouragent les anciens en leur montrant le chemin parcouru ...

Et comme dit notre administrateur préféré : vive nous !!!  

Citation :

jc1932  a dit : ....... Finalement, arrêter de fumer, ce n'est pas seulement arrêter de se mettre un truc dans la bouche qui pue, c'est surtout travailler sur ses petits soucis psychologiques. Pour moi, ça commence à me paraître évident, mes grosses envies de clope sont liées à ma confrontation avec des inconnus .....

Ah, FELICITATIONS, JC1932!.......BRAVO de "comprendre" celà, pour un "nouveau!"....., si tu continue, comme celà...tu vas être un DEFUME HEUREUX tres bientôt!
Tu t'analyses et désamorces les uns apres les autres, tous les "mécanismes" qui te "faisais fumer", sans t'en rendre compte!
Vraiment Felicitation; toi tu n'auras jamais la nostalgie de la clope, en AGISSANT AINSI!
tu est en train de faire le deuil de la cigarette....et ses "sois disant plaisirs".....
C'est un enterrement de "premiere"!    

VIVE ARMELLE!...  
J'ai reçu ce matin une carte de BEA, elle vous embrasse   Tous!

Félicitations JC  
effectivement le fait de parler de ce que l'on vit au quotidien pendant le sevrage aide énormément
ses joies, ses difficultés, ses doutes etc.. cela permet d'avancer et de faire un vrai travail sur soi qui anéantira toute idée de rechute future
continue comme cela, tu tiens le bon bout, et n'hésite surtout pas à mettre par écrit ce que tu ressens

Merci les vieux anciens

Ca fait plaisir de se sentir soutenu. Oui, c'est vrai, pour le moment je tiens le bon bout, en plus il m'arrive des tuiles et j'ai plus envie. M'enfin, ça c'est pas fait tout seul. Je m'était déjà inscrit sur le site (mais j'avais pas posté, donc viré  ;) )avant d'arrêter, et puis ça fait 3 ans que j'essaye régulièrement, que je passe beaucoup de temps sur internet pour trouver des méthodes, j'ai lu 4 ou  5 fois le bouquin de Carr (qui fonctionne la 1re fois où tu le lis, mais que 3 semaines, vérifié sur 5 personnes différentes) etc...
Mais c'est seulement maintenant que je comprend vraiment les mécanismes du truc, du coup (pour le moment), ça me paraît facile.

n'hésite surtout pas à lire les dossiers sur le tabac (le Pr Molimard surtout pour comprendre le coup des capteurs, cerveau robot etc...)
sont supprimées les personnes qui ne postent pas :
- pour des raisons de sécurité (nous avons eu des fanatiques lors de nos débuts sur le forum)
- parce que nous nous sommes rendus compte que le fait de participer (même peu) au forum était une des conditions de la réussite du sevrage (en participant même ponctuellement, on peut plus facilement demander de l'aide en cas de besoin et le fait d'aider les autres aide beaucoup également)

Oui, j'ai lu aussi Pr.Molimard, je trouve que ça complète les idées de Carr. Tout n'est pas forcément bon à prendre tel quel, mais je me fais un mix perso de tout ce que je lis et j'en fait mon propre cheminement. D'ailleurs je fonctionne comme ça pour pas mal de choses, notamment dans le boulot. Je regarde tout puis je trie et j'adapte.

Pour le coup de la suppression des gens qui ne postent pas, je comprend complètement, d'autant qu'on est averti d'entrée de jeu.
Mais c'est vrai qu'en tant que fumeur, je me sentais pas à l'aise de poster dans un site où tout le monde est en défumage. Et puis c'est ma nature, je suis timide.

rassure-toi, nous avons essuyé les plâtres à l'ouverture du forum, et maintenant tout va bien