Bonjour!

Bon, je traverse un tournant difficile on dirait!
Donc, pour résumer, je vis en ce moment des situations assez compliquées et pesantes, avec pas mal de stress et d'angoisses.
Et de plus en plus souvent me vient une petite vois disant "avec une cigarette, ça t'aiderait à décompresser" ou "tu te sentirais bien au moins deux minutes",  "de toutes façons, tu craqueras au moins une fois tôt ou tard" enfin des bêtises comme ça (rien qu'à les écrire, elle n'en prennent que plus d'ampleur lol)

Donc ma question est:

Avez-vous des phrases-clé pour y résister? Parce que j'ai épuisé mon stock et je sens qu'elles ont de moins en moins d'impact...

Merci!

Moi, j'ai UNE CERTAINE PHOTO qui est tres bien placée dans ma tête...et que je sors "AU CAS Où"....C'est une PHOTO de CANCER, que je n'ose même pas mettre ici!...    
Tu CROIS ENCORE à la "CIGARETTE-PLAISIR", alors que, les CRIS d'ALARMES SONT de plus en plus NOMBREUX, ET QU'INEVITABLEMENT, NOUS ALLONS VERS UNE "PLANETE "NON-FUMEUR"!
(tu as regardé quelques sites sur le net, hier?... (journée sans tabac)
PERSISTE, Maryline.....avec un peu de rigueur tu dois y arriver!....Surtout que FUMER n'arrangera EN RIEN ta situation...au contraire!..ALLEZ-HOP!...RE-MOTIVATION, Re-RESPIRATION!.....          

- Une cigarette n'arrange pas les problèmes, au contraire on est deux fois plus malheureux après car on regrette d'avoir replongé et tout est à recommencer.
Prend une gomme marilyne ou autre chose pour t'aider, ça va passer.
Bon courage pour tes soucis.

je me disais que la cigarette n'est ni une punition, ni une récompense, c'est de la drogue et rien d'autre

une cigarette ça n'existe pas, c'est le début d'un esclavage puisqu'à peine terminée, il en faudra une autre, et une autre encore et encore...
en cas de crise, pour déstresser, je faisais des pompes contre le mur (jusqu'à l'essoufflement), ou alors les exercices de respiration :
- tu respires à fond
- tu bloques
- tu souffles lentement par la bouche en comptant mentalement jusqu'à 10
- tu recommences
sinon, un verre d'eau, ou aller courir ou marcher à bonne allure

Accroche-toi, une fois la crise passée, tu vas te sentir super bien (et le super bien sera de plus en plus souvent)

L année dernière en l espace de 1 mois, j ai connu un licenciement, une rupture de tendon d achille et un deuil familial........lors des obsèques, nous avons hébergé de la famille pendant une semaine et parmi eux, il y avait 2 fumeurs......cela faisait 5 mois que j avais arrêté la cigarette et a un moment ( épuisement moral et physique) j ai demandé une cigarette.........et c était reparti pour de bon............et RIEN n a été miraculeusement effacé ou résolu, ni la perte d un etre cher, ni la perte de travail, ni ce tendon, RIEN;
Par contre, regrets, honte.... et il a fallu que je recommence mon sevrage .........
Alors essaie de te battre Maryline, la cigarette ne t apportera rien du tout

coucou maryline, ma jumelle, je pense que l'on est au creux d'une vague toute les 2 mais qu'avec le beau temps nous allons continuer cette belle route ensemble

allez maryline, à nous deux et avec l'aide des autres nous allons la vaincre

Citation :

nickette  a dit : coucou maryline, ma jumelle, je pense que l'on est au creux d'une vague toute les 2 mais qu'avec le beau temps nous allons continuer cette belle route ensemble allez maryline, à nous deux et avec l'aide des autres nous allons la vaincre

..Le creux de la vague?....hey!..QU'EST CE QUE C'EST QUE CA?...
LORSQU'ON est à un début de sevrage...faut AUSSI ESSAYER de CHANGER son VOCABULAIRE D'AVANT"!....
Une cigarette aux lêvres, ON AVAIT LE DROIT d'être NEGATIF!
PAS AUJOURD'HUI; où on lutte pour SA SANTE, SA LIBERTE!
...JUSTE, et QUE du POSITIF, désormais......  
EN AVANT NICKETTE,
EN AVANT MARYLINE!......Une deux...une deux.....et on chante avec FANFAN.."Dans la Troupe ya pas d'jambe de bois"...    

je voudrais pouvoir chanter à tue tête yake et courir au gré du vent pour enlever les voies intérieurs qui me disent, vas y , refume, tu n'as pas réussi cette fois, on te l'avais dit, tu recommenceras plus tard

je respire, je souffle, je retiens ma respiration mais je sent que je l'ai dur encore ce soir

n'écoute donc plus tous ces pisse-vinaigre comme on dit chez nous
des gens négatifs il y en aura toujours, sauf que parfois, les éviter ou les laisser parler seul, ça fait un bien fou  

maryline
pour apaiser ses tensions , dit toi qu'il ne faut pas oublier ces moments de souffrances sourtout au moment ou tu sens que tu vas en allumer une.

Citation :

Marilyb  a dit : n'écoute donc plus tous ces pisse-vinaigre comme on dit chez nous des gens négatifs il y en aura toujours, sauf que parfois, les éviter ou les laisser parler seul, ça fait un bien fou

le problème , marilyb, c'est que ces voies, c'est moi dans ma tête qui me parle aussi négativement j'essaye comme je peux de me déconnecter mon cerveau en rebellion, mais c'est pas facile

enfin pour l'instant je tiens bon la rampe pour ne pas redescendre

escuse moi maryline, si j'écris sur ton post

bisous

essaie de relire les extraits du Pr Molimard dans les dossiers sur le tabac
je trouve que ça aide de relire le coup du cerveau robot, des capteurs etc...
du coup tu comprends pourquoi de telles idées te viennent et tu passes à autre chose plus facilement
ne te décourage surtout pas

Non, ne te décourage pas Nickette. C'est normal ce que tu ressens. Cela ne fait pas longtemps que tu as entrepris de te libérer.

En plus, ton cerveau robot est particulièrement insistant parce que tu lui as déjà fait le coup de l'arrêt. Il sait que tu en es capable.

Il sent que tu es déterminée. Il t'a déjà piégé une fois en te faisant refumer. Il sait que cette fois, c'est la bonne. Il flippe et fait tout son possible pour que tu renonces.

Mais tu vas y arriver, Nickette, c'est TOI qui est aux commandes pas le cerveau robot.

Moi, le livre d'allen Carr m'a beaucoup aidé à faire le deuil. C'est vrai que le jour où tu as bien intégré que la clope n'est d'aucune aide, bien au contraire, c'est bien avancé.
Bon courage. Et une fois cette période difficile passée, vous serez plus fortes  

merci , vos messages me donnes les larmes aux yeux, avec votre aide , je vais y arriver

Oui nickette tiens bon , c'est sûr que ce n'est pas toujours facile mais tu vas y arriver , bien penser surtout que le tabac plus les additifs c'est du poison.

Allez tiens bon Nickette, les voix intérieures, c'est comme t'ont dit les collègues le cerveau robot qui joue son va-tout dans le combat de la  défume.
Il veut te faire croire que tu en as besoin, que c'est vital, et il pousse comme un bélier pour te faire céder... mais Nickette tu n'est pas née fumeuse, ton corps n'en a pas besoin, et tu le sais, et c'est toi qui va gagner.
Merde, c'est toi le Chef, c'est pas lui commande : Non !

Citation :

Béa  a dit : Allez tiens bon Nickette, les voix intérieures, c'est comme t'ont dit les collègues le cerveau robot qui joue son va-tout dans le combat de la  défume. Il veut te faire croire que tu en as besoin, que c'est vital, et il pousse comme un bélier pour te faire céder... mais Nickette tu n'est pas née fumeuse, ton corps n'en a pas besoin, et tu le sais, et c'est toi qui va gagner. Merde, c'est toi le Chef, c'est pas lui commande : Non !

AH AH AH!......on est où, ici?...DANS UNE CASERNE?...     Doucement, Béa, ya un bébé qui vient de naître!    

 
Quelquefois je me parle ainsi... Et ça marche !

Citation :

Béa  a dit : Quelquefois je me parle ainsi... Et ça marche !

...MAIS...Je n'en doute pas!....CELA s'APPELLE: LA BOTOCUTHERAPIE!